徐州哪家医院可以治疗心理障碍

　　失眠是普通症状，在某种程度上每个人都会遇到这种情况，处理不当可以加重失眠症状，及时和有效地对待失眠问题是改善失眠症状的关键，本文将介绍失眠症治疗方法有哪些?

　　一、改善睡眠环境

　　改善睡眠环境是失眠的首步，要注意保证房间有良好的通风、安静、暗淡的环境，还要保持整洁、舒适，以有助于睡眠质量的改善。

　　二、调整作息规律

　　改变作息规律对治疗失眠有着非常重要的作用，调整作息规律可以帮助调节生物钟，使自己的醒睡时间更为稳定、习惯，从而改善失眠症状。

　　三、及时调节情绪

　　一般来说，失眠者会有较为严重的情绪问题，由于情绪波动会影响睡眠质量，所以要及时的调节情绪，以减轻精神压力，建立正确认知，放松身心，这样有利于稳定情绪，从而改善失眠症状。

　　四、定期运动

　　定期运动可以帮助人体内分泌大量催眠素，从而改善失眠症状。定期运动时要保持正确的姿势，运动类型及时间间隔也要考虑，以免出现过度运动引起睡眠问题。

　　五、参加睡眠性训练

　　参加睡眠性训练是治疗失眠的一种有效措施，它可以通过系统的睡眠性训练，提高睡眠质量，调节心理情绪，从而改善失眠症状。

　　六、服用药物

　　服用失眠症药物也是处理失眠的常用措施，而失眠的原因也有很多，因此，单纯的吃药是不能治好失眠的，只有结合其他措施，才能有效改善失眠症状，达到治疗失眠的目的。

　　以上是失眠症治疗方法有哪些?失眠症治疗方法还包括心理咨询、按摩等等，无论是采用什么措施，必须根据个人情况来定，而且要认真对待，有效程度也要及时跟踪和评估，才能完全治好失眠症状。