泉州哪里看失眠疾病好

　　失眠怎样治疗?常期失眠是指失眠持续存在长时间，睡眠不足或质量不佳，影响日常生活，并引起情绪波动，让人抑郁而痛苦。失眠在美国和中国是蕞常见的精神疾病，占总人比率20%，是世界上蕞常见的精神病。因此，早发现和有效治疗失眠，对改善个人的心理健康具有重要的意义。

　　一、 现代医学治疗

　　1. 药物治疗

　　药物治疗是治疗失眠的常用方法，主要包括安眠药、精神刺激药、抗抑郁药、抗焦虑药等。这些药物可以让睡眠有效，但不能治好失眠，经常服用可能会对身体造成伤害，因此应避免长期使用，如果服用，应遵医嘱，严格控制用药剂量。

　　2. 行为治疗

　　行为治疗是一种基于行为学原理的睡眠干预技术，旨在通过改变睡眠的行为，如安静的环境、稳定的作息时间、避免熬夜等来改善失眠问题。行为治疗具有“无药物”的优势，可以缓解失眠，改善质量，但需要耐心，时间较长，持续性不强。

　　3. 深度脑刺激治疗

　　深度脑刺激治疗是一种失眠治疗手段，将微电刺激低频能量作用于脑部特定部位，从而促进大脑结构和功能的改变，从而改善失眠问题。它是一种治疗方法，效果确切，对睡眠有促进作用，可用于治疗早醒、多梦、嗜睡等失眠症状，但价格较高，不是每个人都能接受。

　　二、 生活方式调整

　　1. 保持良好作息

　　保持良好的生活作息时间，避免熬夜，调整睡眠习惯，形成良好的睡眠模式，可以改善失眠症状。尽量保持一定的睡眠时间，晚上九点前睡觉，保证一晚上睡眠在7-8小时，每天准时起床。

　　2. 饮食调节

　　在饮食上应该保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、豆制品等有营养的食物，少吃辛辣、刺激性食物，还应该戒烟戒酒，不要过量饮用咖啡、浓茶、汽水等刺激性饮料。

　　3. 适当运动

　　运动有助于生理活动的正常发展，能够改善人的情绪、加强机体的抗病能力，有助于改善失眠症状，可以定期做锻炼，如慢走、快走、游泳等运动，但不能在晚上运动以免影响睡眠。

　　综上，失眠可以从多方面治疗，不仅可以从药物治疗、行为治疗等现代医学方面控制失眠，还可以借鉴中医药治疗手段，通过推拿穴位按摩和中药调养等方法缓解失眠，也可以通过生活方式调整，如保持良好作息、保证营养均衡，适当运动等手段改善失眠症状，从而获得安稳睡眠，增强身心健康。