泉州哪所医院有看焦虑的医生

　　严重焦虑症患者要想摆脱焦虑症，首先应该接受针对性的治疗，比如心理治疗、药物治疗等，而且要注意治疗的前后效果，比如减轻焦虑症状、增加自信等，以便在得到治疗后达到令自己满意的效果。

　　创建肯定性的内部对话

　　严重焦虑症患者需要努力控制心中的恐惧感，尽量做到每次情绪波动都能进行自我调节，以免被恐惧感淹没而无法正常思考。使用正面的话语来肯定自己，建立自信，例如“我能处理这件事情”，“我能做到”等。

　　建立面对焦虑症的正确态度

　　焦虑症会对患者造成很大的负担，但患者有时会避免面对焦虑症，把自己所做的一切都当做不可能的事情，只是用来让自己觉得。其实，面对焦虑症，患者也要学会正确的态度，不要把困难当做不可能，克服恐惧，想出解决问题的方法，尽量把一切掌控在自己的手中，不要自我失望，理性的对待，才能慢慢克服焦虑症。

　　尽可能多参加的户外活动

　　研究表明，严重焦虑症患者应该尽量参加非刺激性的户外活动，以便压力减轻，心情平静，能够释放更多的自然能量，从而改善情绪，减轻焦虑症的症状。

　　与家人或朋友分享经历

　　与家人或朋友分享所经历的时刻，可以让患者轻松自己，可以内心向他们表达，他们能够变得愿意接受更多的安慰，不再担心表现出来的情绪会让他人变得走极端。随着谈话的推移，情绪的反应会逐渐减少，可以让自己更加坦然面对焦虑症。

　　睡眠

　　睡眠是舒缓焦虑症的有效方法，但是由于焦虑症患者的睡眠质量往往非常差，因此在尝试改善睡眠之前，他们应该尽量放松身心，避免兴奋，拒绝压力，并保持以正常生活习惯，尽量早点上床睡觉，从而有效改善睡眠质量、减轻焦虑症症状。