徐州哪家治疗焦虑好

　　焦虑症是一种精神方面的慢性疾病，有可能产生恐慌感、强烈紧张感甚至惊恐发作等症状。尽管仍未找到一种特定的专门治疗焦虑的方法，但是健康的饮食，经常活动，和一些精神技巧，以及传统精神治疗可以缓解和控制焦虑。下面就介绍一些治疗焦虑的方法。

　　一、健康的饮食习惯

　　一项健康的饮食习惯可以帮助减轻焦虑情况，而且有助于改善大脑的功能和精神健康。在饮食中应该多吃新鲜蔬菜，比如花椰菜、西兰花、胡萝卜等，也可以多食用水果，如苹果、橙子、芒果等，另外还可以多吃精制粗粮，如面包、烙饼、饼干、黑豆、黑米等，多吃蛋白质有助于大脑发展，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时要少食高热量食物如脆皮炸鸡、薯条、糖果等。

　　二、制定锻炼计划

　　经常参加有规律的锻炼计划可以有效地缓解焦虑症状，并使大脑更加强壮。研究表明，参加锻炼能够促进大脑分泌多巴胺，以缓解身心压力，改善精神状态，提升心脏功能，增强肌肉耐力，以及增强免疫力。开始锻炼时，应选择恰当的运动强度，并根据自身情况选择舒适的运动环境及锻炼方法，如深呼吸、太极拳、瑜伽、慢跑等。

　　三、实施精神控制

　　精神控制是指调整、重新构建个人的心理活动，以提升运用自我调节、自我支持、情绪管理等技巧进行改变，以达到更好的心理健康。精神控制包括自我调节技能，自我支持技能，乐观主义，情绪管理和自我实现技能。精神控制的方法可以帮助人们转变负面的想法，缓解情绪，增强信心，提高自信，并调整自己的思考方式。

　　四、传统精神治疗

　　传统精神治疗技术可以有效缓解焦虑，包括认知行为治疗(CBT)和其他类型的精神治疗技术。认知行为治疗主要是改变和纠正不现实的思想和情绪，以减轻焦虑症状;另一方面，其他类型的精神治疗技术，如家庭系统治疗、矫正社交技巧、追求创造性解决方案等，都可以帮助减轻焦虑症状。

　　总之，治疗焦虑的方法有很多，健康的饮食习惯，适当的锻炼，精神控制以及传统精神治疗技术等，都可以帮助减轻焦虑症状。定期做运动，多加休息，及时向医生求助，都可以帮助改善焦虑症状。同时，有时可能需要接受药物治疗，这时一定要遵照医生的建议，及时服用治疗药物，减轻焦虑症状。