徐州失眠能医治好吗

　　失眠是一种常见的病症，大多数人都经历过一段时间的失眠，不过对于严重的失眠，蕞好的治疗方法是有效的自我管理。下面一起来看一下怎样治疗严重的失眠：

　　一、调整生活习惯

　　严重的失眠患者应该调整自己的生活习惯，能够有效地帮助改善失眠的状况。特别是在夜晚应注意安静和规律的作息时间，尽量避免吸烟、运动过度和摄入含咖啡因的饮料。

　　二、调节环境

　　失眠患者在睡眠开始前，应该确保睡眠环境良好，避免过于潮湿、过于干燥、过于嘈杂或过于亮等因素，影响睡眠质量。同时也要注意睡眠室内温度舒适度，可以调节室内温湿度，便于得到舒适的环境条件。

　　三、保持规律

　　思想有毒素和体力活动都会影响患者的睡眠，因此，严重的失眠患者应尽量保持早睡早起的规律作息，并建立良好的睡眠习惯，以便改善睡眠质量。每天定时睡觉，保持警惕，避免过度熬夜，同时也要保持充足的物理活动和日常作息，有助于改善失眠状态。

　　四、适当的药物治疗

　　严重的失眠症，若是没有采取有效的自我管理，则建议可以考虑适当的药物治疗。适当的药物治疗，能够有效改善失眠，并帮助患者缓解失眠症状，但是不要擅自用药。

　　五、心理治疗

　　大多数患有严重失眠症的患者，都能从心理治疗中得到有效的改善。有效的心理治疗，能够改善睡眠紊乱的情绪，减轻睡眠压力。可以采取一些有效的心理技巧，如自我调整、自我控制、解除焦虑等，有效地提高睡眠质量，也有助于改善紧张情绪。

　　总之，怎样治疗严重的失眠?调整生活习惯，调节环境，保持规律，采取适当的药物治疗以及心理治疗，均可有效地改善失眠。尽量避免滥用药物，坚持正确的心理疗法，争取改善睡眠健康，睡个好觉，质量更高。