徐州心理疾病的医院怎么咨询

　　失眠是相当普遍的现象，给人们的生活带来不便，这种情况的治疗对许多人来说是一种挑战。那么，每天晚上失眠怎么办?以下是一些有效的措施，可以帮你解决失眠问题。

　　首先，维持一个规律的睡眠作息时间。睡眠是人体蕞重要的 调节，若能保持一个规律的睡眠，会有利于改善失眠状况。睡眠时间蕞好是保持在6至8个小时，早晨起床时间要比其他时间保持一致，而且睡觉前蕞好不要进行太多体力活动，蕞好的是让自己尽量放松身心，以便更快的入睡。

　　第二，控制进食时间，尽量不要在夜里大量食用任何有因素的食物，特别是不要食用含有咖啡因、茶因、糖分等刺激性物质的食物，以免影响睡眠质量。

　　第三，尽量不要在睡觉前进行任何形式的活动，包括游戏电脑、电视等，因为这些活动会增加大脑的活动，影响睡眠质量。

　　第四，尽量不要在午夜时分进行活动，因为大多数人在夜间睡眠质量较差，而午夜的活动严重影响休息质量。

　　第五，有时候，因为压力或生活中的挫折，也会导致失眠，这时可以尝试一些宁静的活动，如散步、瑜伽等，来缓解压力，避免情绪激动，从而促进睡眠质量。

　　第六，有时候，即使采取了上述措施，也仍旧无法改善失眠的状况，此时可以咨询相关的医生，获取更有效的帮助。

　　总的来说，每天晚上失眠怎么办?采取以上措施，可以有效改善失眠情况，让自己能够快乐的入睡，得到完美的休息。失眠并不难治俞，不过睡眠质量的改善需要时间、耐心和坚持，只要坚持不懈，就一定能得到良好的效果。