泉州看心理失眠哪个医院好

　　失眠是指不能入睡或睡眠不深、时间不足的状况，是生理与心理因素引起的疾病。虽然有不少人常有失眠的困扰，但实际上许多治疗方式可以有效缓解失眠症状，提高睡眠质量，也有助于疾病的治疗。下面就介绍几种有效治疗失眠的方法。

　　首种是改善生活作息。定期睡眠非常重要，但是太多的人由于忙碌而没有实行定期睡眠，而是忽视了自己的作息时间。因此，应该尽可能形成良好的睡眠习惯，尽量把睡眠固定在晚上11:00或半夜3:00左右。

　　第二种是精神调节技巧。精神调节是指一种主动的过程，用来控制情绪，增强积极性，提高自信心，帮助患者达到理性思维和心理平衡。通过练习精神调节技巧，可以减轻失眠者的情绪焦虑，改善睡眠质量。

　　第三种是行身心调节活动，如冥想、放松、瑜伽、轻柔按摩等。这些活动能有效帮助患者把注意力集中在一件事上，减少外界干扰，改善大脑内各种调节活动，促进睡眠。

　　心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。要完成这一目标，常常需要专业医师的参与。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。

　　蕞后，当失眠症状严重时，还可考虑药物治疗。要注意的是，不要随意服用失眠药，可以找专业的医生诊断和治疗，确保服药有效。

　　总之，失眠是一种常见的疾病，在某些时候，大家都会受到严重的影响，如果及早治疗，不仅可以有效改善失眠，而且还可以有效增强生活质量。在失眠治疗过程中，除了以上几种方法外，还可以改进饮食，避免咖啡因和茶叶等刺激性食物，以降低失眠症状，调节内分泌，改善睡眠。