泉州看精神医生应该去哪里

　　抑郁症是常见的心理疾病，非常容易让人陷入深深的寂寞，然而，如何知道自己是否患有抑郁症?下面给大家介绍几点如何判断自己有没有抑郁的方法，希望能够对大家有所帮助。

　　一、注意自己的情绪变化

　　很多抑郁症者都会在情绪上有明显的变化，比如哭闹、焦虑不安、抑郁、厌世等等。在看似稳定的时候也有可能会没有兴趣或活力，这是很常见的抑郁症表现，只要注意自己的情绪变化，就可以及早发现抑郁症。

　　二、及时认识自己的意志力

　　意志力是抑郁症者常见的问题，会出现长时间厌倦无动力的情况，不想做任何事情，而且容易拖延，甚至连洗澡都不想去做。因此，及时认识自己的意志力，能够帮助及早发现抑郁症。

　　三、注意自己的精神状态

　　抑郁症患者精神状态也会出现明显变化，常常会感觉没有兴趣没有动力，精神恍惚，胡思乱想，不能正常思考，感觉头脑中没有思维的活跃度，可以看出来，他们的记忆力往往都有所下降，及时关注自己的精神状态，也是发现抑郁症的一个有效途径。

　　四、多多活动

　　活动是帮助抑郁症者摆脱抑郁的一种有效方法，能够帮助抑郁症患者改变情绪，增强自信，发现抑郁症首先应该多活动，可以做体育运动，也可以参加一些艺术活动等等。

　　五、坚持睡眠

　　抑郁症者普遍睡眠不足，出现失眠多梦，只要注意自己的睡眠，保持健康的睡眠习惯，就可以有效帮助抑郁症患者改变抑郁症状态。

　　判断自己是否患有抑郁症，以上就是几点比较有效的方法，希望大家可以认真的去遵循这些方法，做到及时发现抑郁症，及时就医治疗，早日摆脱抑郁症的困扰。