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　　社交恐惧可以被定义为“一种持续的、频繁的、多方面的、有害的以及非功能性的社交焦虑，影响着个体的社会参与和生活质量”。社交恐惧常常会导致自卑思维，而自卑思维又会导致社交恐惧行为，以至于让遭受者陷入恶性循环，影响到个人的社会参与和生活质量。

　　一、社交恐惧是什么

　　首先，我们要弄清楚社交恐惧是什么。社交恐惧可以被定义为“一种持续的、频繁的、多方面的、有害的以及非功能性的社交焦虑，影响着个体的社会参与和生活质量”。社交恐惧对个人的影响有多方面，包括心理上的焦虑、不安、紧张、抑郁、害怕被拒绝和被议论等，在行为上则会表现为自我封闭、拒绝参加交际场合、无法抬头、改变话题等，这些症状影响着个人的日常生活，严重的可能会导致个体孤独和封闭、负面情绪增加等社会问题。

　　二、自卑导致社交恐惧

　　自卑思维是社交恐惧的病源之一。自卑思维是指个体将自己视为表现不佳、不受欢迎或无法平等地与他人沟通的人，相信自己的价值低于他人，害怕暴露自我与他人竞争也害怕失败，常常会导致社交恐惧行为，如不敢参与社交场合，总是逃避别人，不敢发表观点，不去挑战自我等。

　　社交恐惧常常会导致自卑思维，而自卑思维又会导致社交恐惧行为，以至于让遭受者陷入恶性循环，影响到个人的社会参与和生活质量。

　　三、自卑如何改变

　　要想走出社交恐惧，必须先从根本上改变自卑的思维模式，这也是治疗社交恐惧的首步。首先，应增强自信心、正视自卑和了解自己真实的价值。其次，在社交活动中慢慢增加自己的参与程度，练习以积极的心态面对挑战。同时，也应多交朋友，多认识各个群体，建立社会关系网络。社交活动是一种很好的改变思维模式的方式，能够提高自信心，促进个体融入社会，蕞终改变自卑的心态，从而走出社交恐惧的困境。

　　综上所述，社交恐惧可以由自卑思维引起。有意识地改变思维模式，增强自信能力，逐渐参加各种社交活动，如此往复，就能克服社交恐惧，改变做怂的心态，走出自卑，健康快乐地参与社会。