徐州心理抑郁如何才能治

　　抑郁症是指一种常持续的不良情绪体验，主要表现为情绪低落、精神抑郁，它的表现可能有多种形式，包括情绪低落、形体消沉、失败感、丧失兴趣、无力感、易怒、焦虑或睡眠及食欲障碍等。

　　抑郁症的症状：

　　1、情绪状态

　　抑郁症会使人变得悲伤、抑郁、消极情绪落差、容易气馁、经常感到紧张和焦虑、感觉郁闷、经常发脾气甚至自暴自弃;

　　2、认知功能

　　抑郁症会导致头脑混乱、容易忘记、思维空白、注意力和记忆力下降，有时也会发生强烈的自我批评;

　　3、动作行为及生理反应

　　抑郁症会让人做出失常的行为，如畏缩、怯懦、自我抑制，肢体变形以及失去身体的活力，而且经常伴有心跳加快、头痛、失眠、嗜睡等也可能是抑郁症的症状。

　　如何断定自己抑郁?

　　1、自我问卷

　　自我问卷是对抑郁症蕞常用的诊断工具，它是把一系列关于抑郁症症状的问题放在一张表格上，请患者认真地回答每一道问题，以检测其是否患有抑郁症。

　　2、专业的心理咨询

　　如果您自己不能确定自己是否有抑郁症，应该向有关心理学进行咨询，他们可以从专业的角度对您的情绪状况进行评估，通过谈话、问卷等方式来诊断并确定您的抑郁症治疗计划，因此，得到专业心理咨询是判断自己是否抑郁的的方法。

　　3、观察自己的行为

　　观察自身的精神、情绪和行为也是判断自己是否抑郁的重要方法之一。比如，经常把自己徜徉在悲伤的世界里，常常失去兴趣，容易自己暴躁或不爱说话，经常睡不着觉，或者比以往任何时候都更容易生气，以及经常怀疑自己、怀疑未来，这些都可能是抑郁症的前兆。

　　有抑郁症怎么办?

　　1、合理调节情绪

　　积极的思维习惯可以改变抑郁症的心态，改变情绪使得抑郁症不再加重，比如：通过书法、瑜伽、或者其他集中精力的活动等来帮助改变情绪;

　　2、正确认识抑郁症

　　正确认识抑郁症，接受抑郁症的存在，能够更好的帮助自己去应对它，不要过度自责，承认自己真实的感受，同时认识到它是一种疾病;

　　3、寻求专业的心理治疗

　　一般来说，抑郁症会伴有其他类型的心理问题，通过心理咨询，可以让患者明白问题的根本原因，并获得专业的治疗指导，从而有效的缓解抑郁症的症状;

　　4、适当服药

　　抗抑郁药物是治疗抑郁症的重要手段之一，需要经过医生的指导，才能选择合适的药物和服药方案，以达到有效的治疗效果。