徐州心理治疗失眠的有效办法怎么样

　　失眠是日常生活中常见的一种情况，也是许多人比较头疼的一个问题，但是，大家通常不知道失眠的原因。那么失眠的原因到底有哪些呢?

　　一、情绪因素

　　主要有抑郁、焦虑、恐惧、紧张等。这源于失眠患者的抑郁症状，因不好的心情状态而受到影响，或者是恐惧心理或者持续的情绪压力，使人入睡困难或容易醒来。

　　二、占用时间太多

　　有时候，患者会因为过度消磨时间而导致睡眠障碍。包括一些运动，比如户外活动和室内活动，都会对睡眠质量造成影响，而且有的人会把太多的时间用在上网、看书或者其他的活动上，这样容易导致身体精疲力尽。

　　三、环境因素

　　环境因素包括室内灯光、噪音、温度过高、湿度过高以及intrusive杂讯，它们都会影响到睡眠质量。室内光线过亮会影响眼睛的调节，使眼睛疲劳，而噪音过大或者太多杂讯，如电视机、电脑、小孩哭泣等，都会影响睡眠。

　　四、睡眠习惯

　　睡眠习惯也是影响睡眠质量的因素之一，例如睡前睡眠时间过短，睡眠次数较少，睡眠时间不规则，以及经常做梦等，都容易引起失眠。

　　五、饮食习惯

　　饮食习惯也会影响睡眠。有些人在睡前饮茶水、咖啡等，这些饮料中含有咖啡因，容易导致失眠。此外，在睡前吃太多的东西，也会使人身体不舒服，影响睡眠。

　　六、其他原因

　　还有一些其他原因也会导致失眠，如吸烟、酗酒、药物依赖和药物副作用、生理疾病、营养不良和疾病等，所以远离这些有害物品远离失眠。