徐州看心理失眠那家好

　　失眠是一种让人承受的痛苦，在每天的生活中，晚上的睡眠质量可以决定我们的精神状态和情商，而失眠则可能影响人们的意志力、记忆力、免疫功能和社会行为能力，损害人们的健康。所以，当我们遇到失眠时，怎么应对是一个重要的问题。

　　一、及旁观察自己的状况，找出失眠的原因

　　确定失眠的原因，对于治疗失眠，有重要意义。蕞常见的原因有：生活环境，包括室内照明、温度、噪音等;心理状态，包括压力、焦虑、抑郁、紧张、无聊等等;生理原因，包括睡眠时间不足、不规律的生活作息规律、药物副作用，以及疾病因素等等。

　　另外，要对自己的失眠情况做出积极的把握，改善失眠的原因，以便能够发现问题的根源，并采取更有效的治疗措施。

　　二、调节生活作息习惯

　　调节生活习惯是治疗失眠蕞根本的措施。在失眠时要每天定时睡觉，每天睡眠时间应保持在7～9小时左右，且尽量坚持一个作息规律，早晨起床，每天睡眠时间要提前2小时，并坚持每天有规律的锻炼，保持良好的作息习惯。

　　三、预防焦虑

　　焦虑和失眠是一对孪生，而且一般情况下，人们的失眠恰好是因为他们的焦虑而出现的，因此，在治疗失眠时，我们要尽量减少焦虑感，可以进行适当的身体锻炼，纠正自我思想，控制情绪，改善失眠情况，但是有时不可能完全消除焦虑，这时可以接受药物治疗。

　　四、适当药物治疗

　　由于药物有其自身的不良反应，所以，进行药物治疗时要仔细分析情况，如果失眠及其严重，则可以考虑药物治疗。目前常见的失眠药物有睡眠安慰剂、安非他明、三硝基苯肼等，但服用药物时注意力药量，千万不要自行服药。

　　五、认清病因，调整心态

　　当我们认清失眠的病因时，要主动调整自己的心态，不要被失眠困扰，而要自我调节，采取正确的思想方式，克服自己困扰失眠的因素，以正确的态度和理念对待失眠，克服恐惧，使自己更加坚强。

　　总之，失眠的治疗要遵循医学的原则，以上介绍的这几点方法都可以用来帮助自己减轻失眠症状，有助于自己改善睡眠质量，有利于恢复健康的生活状态。