徐州心理抑郁要如何治疗

　　抑郁怎么治俞自己?抑郁症是一种认知情绪障碍，会影响人们的生活和工作，造成心理和身体上的痛苦。在抑郁症发作时，很难做出有意义的决定，甚至活在当下都很困难，抑郁症患者必须采取措施治俞自己，以改善身心健康，提高工作效率。下面是一些抑郁症治俞小贴士。

　　一、保持积极的思维

　　抑郁症患者需要保持积极的思维，经常关注积极的事情，转移注意力，减少消极的想法，而不是一直循环种种消极的想法。要做到这一点，可以适当改变一些日常习惯，比如每天多看或多听一些有趣的事情，以及多回忆那些美好的回忆，经常写下积极的想法。

　　二、培养自律性

　　抑郁症患者需要培养自律性，尽量避免熬夜，坚持安排良好的作息时间和规律的饮食起居，不要高强度的运动和繁重的劳动，使身体充分休息，保证精神健康。

　　三、多参加有意义的活动

　　抑郁症患者要多参加有意义的活动，尤其是和家人、朋友或志同道合的人一起分享爱好。适当的社会互动能够增强抑郁症患者的自信心，对于他们来说，朋友们的支持会极大地减轻抑郁症的症状。

　　四、增加正向反馈

　　抑郁症患者要增加正向反馈，经常给自己积极认可，关注自己多做的好事，而不是失败的事情，关注自己的优势，而不是不足。另外，还可以每天写一些感谢的话，反思自己的过去，对事物抱有积极的态度，看待自己的前进。

　　五、关注身心健康

　　抑郁症患者要特别关注自己的身心健康，不断改善自己的生活方式，多吃健康食物，每天合理运动，经常参加放松的活动，比如瑜伽、钓鱼、音乐、阅读等。另外，还可以多和家人朋友聊天，让他们多多关照，让抑郁症患者有更多的正向反馈。

　　通过以上方法，抑郁症患者可以积极改善自己的病情，把自己生活中的积极因素增加，减少消极因素，改变观念，保持积极乐观的心态，进而改善身心健康，提高工作效率。无论抑郁症的症状是否严重，蕞重要的是要学会自律、积极面对挑战，从心理和身体上释放压力，以达到治俞抑郁症的目的。