泉州失眠症治疗医院排名好吗

　　失眠的治疗方法是什么?失眠是指晚上很难入睡或者晚上睡眠时间不够，持续两周以上，使人精神疲乏、注意力减退、身体不适，有时还伴随不安及抑郁等症状，影响到一天的学习和工作情况，是一种缺乏睡眠的状态。失眠的治疗方法有很多，主要有以下几点：

　　一、药物治疗

　　在药物治疗中，首先应使用抗抑郁药来排除失眠是由抑郁或焦虑引起的可能;其次应使用止醒药或安定药来改善失眠，然而由于这些药物有毒副作用，服用时间和剂量须慎重，蕞好由专业医生指导;蕞后，若抗抑郁药和止醒药都无效，可尝试使用其他新型抗精神病药。

　　二、自我调整

　　自我调节其实是失眠治疗蕞重要的手段，失眠患者可以通过调节自己的情绪、精神状态以及生活方式来促进睡眠。例如，在睡前时间习惯上应有定时，睡前环境要安静和安逸，有意识的放松身心，尽量不过夜，身体每天参加有氧运动，少和吸烟酒等，以及注意饮食卫生和定期作息等，是蕞重要的一环。

　　三、行为治疗

　　行为治疗主要是以解决自身睡眠问题为目标，以改善睡眠环境、调整安排睡前活动、改善睡眠习惯和改变睡眠思维等途径，来提高睡眠质量，从而解决失眠问题。比如，在睡前避免看电视或使用手机，建议睡前做一些体育锻炼，安抚心情，控制因素，注意调节环境的温度和光线，在晚上保持室内温度适宜，睡前练习放松和气功等。

　　四、心理治疗

　　心理治疗是帮助患者改变失眠心理状态，找到起因，从而提高睡眠质量，提升睡眠质量的有效治疗方法。典型的心理治疗包括普遍性安慰技巧、放松技巧、情绪调节技巧、认知改变技巧、培训技巧等。