泉州强迫症病如何治疗好呢

　　晚睡强迫症是一种由晚睡时间过长造成的精神障碍，通常会伴随着抑郁症、失眠和易怒等症状出现，给多数患者带来了严重的身心健康问题。晚睡强迫症要怎么改善呢?下面介绍几点方法，可以帮助患者缓解晚睡强迫症的症状。

　　一、改善生活习惯

　　1、保持规律的生活节奏：可以安排每天都有规律的作息时间，以免因每天的作息时间不一致而影响睡眠质量。

　　2、多参加户外活动：可以促进体内精神激情的释放，有助于提高睡眠质量。

　　3、做有益于身心健康的事情：可以多参加户外活动、参加文化活动、学习新技能或者参加健身等，可以调动精神，也有助于睡眠质量。

　　二、改善睡眠质量

　　1、限制晚上的睡眠时间：可以把每晚的睡眠时间控制在7小时以内，平时保持一定要按时睡觉，以免易受到精神分裂的影响。

　　2、不要在晚上熬夜：应该避免在晚上作弊或熬夜，特别是晚上11点以后，可以尽量减少活动，以免精神过度活跃，影响睡眠质量。

　　3、调整温度和光照：可以把室内温度调整到18°—20°，避免空调、电风扇等机器的干扰，也可以把室内灯光调整至轻柔的状态，让睡眠的环境达到蕞佳条件。

　　三、饮食调节

　　1、保持营养均衡：在日常饮食中，应该保证营养均衡，适当摄入蔬菜、水果、蛋白质、碳水化合物等，可以有效地改善晚睡强迫症。

　　2、不要暴饮暴食：可以避免晚上暴饮暴食，避免消耗过多的精力，也不宜暴饮咖啡等刺激性饮料，以免影响睡眠质量。