徐州心理失眠怎样治疗

　　失眠是指一种持续的睡眠障碍，因为睡眠持续不足而出现的问题，可能会影响人几乎每个方面的生活。看起来，治疗失眠可能似乎很无奈，但实际上，采取有效的治疗措施可以有效地改善失眠症状，从而改善健康状况。下面介绍一些治疗失眠的有效策略：

　　一、改善睡眠行为

　　改善睡眠行为是治疗失眠的蕞常用措施，主要是改变日常行为习惯，避免睡前活动，保证每天定时入睡、定时起床，缩短晚上睡觉前的准备时间，避免熬夜，调整睡眠时间段等，使睡眠更加规律。

　　二、调节心理

　　通过改善情绪，情绪调节和心理调节等方法，培养正确的期望和心态，控制内心的焦虑情绪，帮助患者更好地放松，改善睡眠。

　　三、呼吸训练

　　呼吸训练可以帮助人们放松身心，进入更深的睡眠状态，让精神变得平和，减轻睡眠中的紧张情绪，从而改善失眠症状。

　　四、药物治疗

　　失眠严重持久者，可选择催眠药物治疗，帮助睡眠，但必须遵医嘱服用，不能自己随意服用，以免引起副作用。

　　五、饮食补充

　　一般来说，在睡前吃的食物不宜太多，但适度营养摄入势在必行，有利于增强耐力，促进身体健康，使睡眠更加健康，也可以调节睡眠情况。

　　六、身体活动

　　充足的体力活动有助于疲劳缓解，促进血液循环，强身健体，也可以调节精神紧张和睡眠质量。体力活动可以在每天固定的时间段，比如晚上8点到10点，每天都要有一定的运动量，以达到改善失眠的目的。

　　以上是关于治疗失眠的妙招的介绍，希望能给大家带来帮助。此外，良好的睡眠环境也是很重要的，要保证室内空气新鲜、湿度适宜，温度适当，避免噪声干扰，以及调节光线，这样才能更好地促进失眠患者的睡眠。