泉州哪个医院看心理好啊

　　如何走出焦虑的情绪?焦虑是源于过于强烈的担忧和压力的情绪状态，反复、长期的焦虑状态会损害大脑神经及心理健康，影响生活质量与幸福感。面对焦虑，很多人将采用一些抗焦虑药物来缓解和避免焦虑情绪，但是，长期服药也会产生一定的副作用。所以更多的是需要有一系列有效的方法来帮助我们缓解焦虑情绪，走出痛苦的深渊。

　　首先，拥有正确的认知和心态，明白自己处于焦虑状态，并不要太过担忧自己的症状这一点，记住，不论是什么样的情绪，都无需害怕，它都会慢慢的增加或者减少的，我们的身体会自我调节。

　　其次，要充分休息，因为紧张的生活压力往往使人产生焦虑，我们可以在空闲时间多休息，尽量不要宅在家里，去尝试一些新的东西，把自己的身心从日常的压力中解脱出来，也可以调动情绪，助缓焦虑情绪。

　　再者，坚持运动，适量的运动不仅可以降低压力，还能够增加自信心，改善心态，减轻焦虑情绪，促进睡眠质量。

　　另外，要学会排除负面思维，改变那些容易让你思考的负面想法，而是关注积极的事物，这可以帮助改变负面的想法，提升心情。

　　蕞后，积极寻求帮助，积极参与各种与焦虑相关的活动，将自己准确地告诉别人，尽量有效地表现出自己的情绪，向朋友、家人、心理咨询师求助，可以调节自己的情绪，走出焦虑情绪。

　　总之，改变自己的思维，坚持自我养生，注意调节情绪，寻求及时帮助，就能够有效降低和解除焦虑的情绪，获得更好的心态和生活质量。