泉州哪个医院有看心理失眠比较好

　　长期顽固性失眠是一种慢性、长期的失眠症状，它的持续时间甚至每天晚上都会出现。长期持续的失眠可能会影响普通日常活动，甚至会影响大脑功能，严重时可能还会出现心理健康问题。因此，需要采取有效的措施来改善长期顽固性失眠，好让人们可以正常睡眠以保持良好的生活质量。

　　一、环境调节

　　环境调节是改善长期顽固性失眠的有效措施之一。有关睡眠的研究表明，睡眠环境对于睡眠质量的影响是极其重要的。因此，要想改善长期顽固性失眠，蕞重要的是要安排合理的睡眠环境，即卧室的温暖安静，去除杂声，保持卧室的清洁。此外，还要保持卧室的室内光线，入睡前一定要规划好休息时间，一定要尽可能地睡一个安稳的睡眠。

　　二、药物治疗

　　另一种改善长期顽固性失眠的方法是使用药物治疗。许多药物可用于治疗失眠，其中包括安眠药、抗焦虑药物以及其他帮助睡眠的药物。这些药物可以帮助调节睡眠，缓解失眠症状，但也会产生副作用，对服药者的身体健康有不利影响，因此服用药物时应遵从医嘱。

　　三、行为干预

　　行为干预也是改善长期顽固性失眠的一种方法。行为干预主要有三个环节，分别是放松环节、自我调节环节和入睡训练环节。放松环节是建立放松氛围，有助于放松情绪;自我调节环节主要是改变不健康的失眠睡眠行为，提高失眠的抗风险能力;入睡训练环节则是通过训练来增强睡眠质量，以帮助失眠人士尽快入睡。

　　四、营养调节

　　长期顽固性失眠的治疗还可以通过调节饮食，让机体受益。有研究表明，抗氧化剂可以帮助人们改善睡眠质量，例如吃坚果、瓜子、黑醋栗和橙子等食物都可以提高抗氧化能力。此外，要保持健康的生活方式，限制饮酒，避免抽烟，不宜吃太多油腻、太咸的食物，以及茶类等。

　　长期顽固性失眠是一个很严重的睡眠病，需要采取有效的治疗措施，比如环境调节、药物治疗、行为干预和营养调节等。此外，有失眠的人还应该多向医生咨询，及时采取合理的措施，以便尽快改善失眠症状，保持良好的睡眠。