徐州心理医生治疗焦虑哪里好啊

　　自我治疗焦虑症怎么做?焦虑症是一种常见的心理健康问题，它会使人感到极度紧张不安，很多人会因此而影响到日常生活。虽然治疗焦虑症有很多医学上的方法，但有时当焦虑症症状不是特别严重的时候，自我治疗也可以有效控制症状。所以今天就来聊聊关于如何自我治疗焦虑症。

　　首先，你需要找出自己的焦虑源。许多人发现他们的焦虑感都是源于某一件具体的事情，所以找出自己的焦虑源就变得十分重要。在找出焦虑源的同时，也要弄清楚这件事情会给你带来什么样的恐惧感，你可以试着将自己的情绪想象成一个小球，然后想象这个小球离开你之后可能会发生什么。这样你就可以看到自己的情绪，从而找出自己的焦虑源。

　　其次，你需要学会及时用正确的方法处理自己的焦虑感。学会如何让自己的焦虑感得到缓解是很重要的，你可以试着改变自己的思维方式，尽量不要总是过分担心，不要过分压抑自己的情绪，而是要平和的去接纳这些情绪，不再为恐惧而恐惧。另外，有时候我们会因为恐惧而陷入恐惧的循环中，这时候要学会将注意力从恐惧之中转移开来，可以试着做一些正面的事情去吸引自己的注意力，做点自己喜欢的活动，调动自己的精力，这样就可以让自己的情绪得到缓解。

　　此外，你还可以改善自己的生活质量来控制焦虑症的恶化。适当的运动是缓解焦虑症的有效方法之一，有氧运动可以改善血液循环，使大脑的代谢增强，促进心情的改善;另外，注重营养以及休息也是改善自己生活质量的有效方法，坚持充足的睡眠，摄取多种维生素和营养的食物，以及安排规律的作息时间，都可以有效的改善你的身心状态，控制你的焦虑情绪。

　　蕞后，适当的心理治疗也可以有效地改善焦虑症的症状。学习使用正确的心理疗法，像CBT等技术，可以帮助你增强社交技能，认识自己的情绪，学习如何自我调节，以达到缓解焦虑的目的。

　　总的来讲，要想自我治疗焦虑症，首先要找出焦虑源，然后学会及时用正确的方法处理自己的焦虑感，改善生活质量，并及时寻求心理治疗帮助。如果你坚持实施上述措施，相信你可以更好的控制自己的焦虑情绪，恢复健康心理状态。