泉州哪个医院心理科看失眠好

　　失眠是一种常见的精神疾病，也是日常生活中经常遇到的问题，患者常伴有头晕、头痛、健忘等症状，这会影响到一个人的正常生活节奏和工作效率，也会对身体健康造成负面影响，影响一个人的心情和身体健康，因此，解决失眠问题至关重要。本文将会总结几种失眠好方法，以帮助患者早日度过失眠期，恢复正常的生活状态。

　　首先，需要从调节作息时间入手，遵守早睡早起的生活习惯，每天保证充足的睡眠时间，比如晚上11点以前就要睡觉，早上6点半以后就要起床，保证身体每天都能得到足够的休息，这样可以改善睡眠质量，有利于改善失眠。

　　其次，要适当进行运动，不仅有益于提高情绪，增强体能，还能改善睡眠质量。让自己每天有大约30分钟的适量运动时间，也可以选择轻松的健身操、散步、太极拳等，这些运动可以有效减轻身体的疲劳，也可以缓解情绪压力，有利于改善失眠症状。

　　第三，改变居室环境，保证卧室的安静，避免电子产品的干扰，比如不要在卧室里用电脑、看电视或者玩手机等，室内要保持较低的温度，使其保持舒适，可以帮助身体放松，从而提高睡眠质量;同时，还要保证卧室里够明亮，不要有过大的暗影，这样也有助于改善失眠症状。

　　此外，失眠的人也可以喝一点中草药，比如黄芩、黄连、陈皮以及酸枣仁等，这些药物有助于缓解压力，稳定情绪，睡前喝一杯中草药的茶，可以有效地缓解精神紧张，增加睡眠效果。

　　蕞后，强调一下，这些方法都是辅助治疗，并不能替代正规医疗，患者在改善失眠时可以尝试上述措施，但如果症状仍然持续较久，应及时就医，以排除病因。

　　总之，失眠是普遍存在而又比较常见的病症，要解决失眠问题，调节作息、适当运动、改善居室环境、喝中草药茶等方法都是有效治疗失眠的有效途径，但是，如果症状持续时间较长，应采取正规医疗措施，以维护健康。