徐州好的心理医院在哪里呢

　　当你总是胡思乱想无法入睡，这种情况可能会让你觉得很烦躁，影响你的正常作息和身体健康。那么，你该如何克服这种情况呢?

　　一、找出原因

　　睡眠不足与许多日常因素有关，因此，你需要找出睡眠不足的原因，以便采取有针对性的措施。可能的原因包括抑郁、焦虑、压力过大、苏醒次数过多、夜晚的环境不舒适等。

　　二、纠正生活习惯

　　若想解决总是胡思乱想无法入眠的问题，调整自己的生活习惯可以帮助消除困扰，比如保持固定的作息时间，晚上尽量不熬夜，不过度消耗体力，活动增加新鲜空气，避免长时间看电脑和手机等。

　　三、练习放松技巧

　　胡思乱想睡不着时，可以利用一些放松技巧来控制自己的心态，比如做深呼吸，思想转移，让脑海里想美好的事，还可以在卧床时做一些体式训练，或者唱歌活动自己，可以让自己放松下来，从而达到入睡的目的。

　　四、改善睡眠环境

　　安排一个适当的睡眠环境也能有效地缓解睡眠障碍。若想有一个良好的睡眠环境，可以采取一些应对措施，例如安装隔音窗帘，保持卧室温度适宜，保持卧室光线暗淡，改善床榻的质量等。

　　五、寻求专业帮助

　　若胡思乱想睡不着的情况依然存在，也许需要寻求专业的帮助，比如请医生开一些睡眠调节药品，还可以接受心理治疗来解决自己的情绪问题，让自己更有信心与能力解决问题。

　　总之，要想改善胡思乱想睡不着的状况，需要正确弄懂原因，对自己的生活习惯进行调整，改善睡眠环境，多进行放松技巧锻炼，或者寻求专业帮助。只有做到这些，才可以摆脱总是胡思乱想无法入睡的困惑。