泉州哪个医院治疗心理焦虑好

　　焦虑症是一种常见的心理状态，患者会出现持续的担忧、急躁不安、害怕不安或恐惧，并伴有行动或其它心理上的变化，以致严重地影响患者的日常生活。当焦虑症令人痛苦抑郁时，应该采取更多措施来自我缓解，以确保良好的心理健康。

　　一、调整思维和情绪

　　处理情绪时，重要的是矫正思维模式，改变自己的情绪和解决问题的方式。例如，把负面的思维归结为消极的情绪，而不是无限的恐惧或绝望;把突然发生的恐慌归结为一种有害但可控制的感觉，而不是一种无法控制的痛苦情绪。此外，还可以采用积极的、有意义的思维模式，以便用负面的情绪来挑战消极的情绪，让消极的情绪变得可以控制。

　　二、正确安排作息

　　正确的休息和睡眠安排，是缓解焦虑症的有效方法之一。正常的休息安排有助于调节情绪，缓解压力并提高身体的抵抗力。建议每天能按照规律的作息时间表，尤其是保持每天定时睡眠，这样可以更好地放松自己，以减轻焦虑症的症状。

　　三、运动

　　运动一直被认为是有效改善情绪，减轻焦虑症症状的方法之一。研究表明，参加运动可以通过促进身体内激素的释放和中枢神经系统的更新而减轻焦虑症的症状。因此，可以每周至少安排3次30分钟的适量低强度运动，这样可以更好地减轻焦虑症的症状。

　　四、收集时间和关注细节

　　要有效地缓解焦虑，还需要安排一些非常有效的活动，收集时间和关注细节，以锻炼信心。比如，可以阅读一个新的书籍，收集新的知识;可以选择一个有趣的小游戏，提高注意力和记忆;可以帮助他人，增加自尊心和救济感;可以参加一些活动，比如文化活动、度假活动、旅游活动等，拓宽眼界，丰富生活。

　　总之，要有效缓解焦虑症，除了正确安排作息外，还要学会调整自己的思维和情绪，并坚持运动和安排一些有效的活动，以锻炼自己的身心健康，缓解焦虑症的症状。