泉州心理焦虑治疗的好方法是什么

　　焦虑情绪是每个人都会有的，但是当你的焦虑情绪变成完全控制你的情况，你就要思考一下你该怎么缓解焦虑。焦虑可以影响人们的情绪、身体健康、思维能力、行为习惯等，因此，学习如何缓解焦虑是非常重要的。

　　那么，应该怎么缓解焦虑呢?下面介绍几种缓解焦虑的方法：

　　一、释放情绪

　　过度的焦虑感会让我们无法做出适当的反应，我们可以通过说话或写作来释放自己的情绪，以此来缓解焦虑情绪。比如，我们可以说话时告诉自己，“我不必太担心，我应该放松”;我们可以写作，以此来发泄我们的愤怒，去抒发我们的心声。

　　二、增强自我意识

　　焦虑经常会让人产生负面想法，甚至有时会让自己觉得自己毫无价值。因此，增强自我意识对缓解焦虑来说是很有必要的。可以做点小事，增加自信感，比如完成一些很小的成就，或者主动去做一件小的实际事情，比如照顾一个弱势群体，都会有帮助。

　　三、适当的娱乐

　　当焦虑情绪变得太强烈时，我们可以适当的娱乐来缓解焦虑，比如跳舞，看电影，听音乐，或者和朋友一起做一些消遣活动也是可以的。当你在娱乐中放松自己，你会发现你已经被焦虑情绪所折磨得不堪一击，而且还有希望缓解它。

　　四、正确的作息时间

　　作息时间安排得很合理才能有效缓解焦虑情绪。在熬夜看书、电视、玩游戏时可能会产生焦虑感，重视作息也可以帮助我们平复。必要的时候可以多休息一会儿，做一些放松的运动，比如跑步，散步，太极拳等，这也能帮助我们缓解压力。

　　五、尝试自我调节

　　自我调节对于缓解焦虑也很有必要，它可以帮助我们更好的面对困境，增强我们的心理弹性。比如，我们可以尝试自我暗示、详细复盘、正确心态调整等方法，都能帮助我们缓解焦虑情绪。

　　六、与他人交流

　　多与他人交流也是缓解焦虑情绪的重要手段之一。如果有什么让自己烦恼或者感到紧张，我们可以和自己的朋友或家人倾诉，让他们给予你实质性的帮助;也可以找朋友或者认识的人出去散心或者谈话;当然也可以找一些专业的心理咨询师，让他来更全面、正确地帮助你缓解焦虑情绪。

　　综上所述，缓解焦虑还需要努力，但是，只要我们肯努力坚持，一定会有收获的。希望上面介绍的几种缓解焦虑的方法可以给有焦虑情绪的朋友们一些帮助，让我们可以更好的面对自己的焦虑情绪，不断积累信心，获得更快乐的人生。