泉州治疗心理障碍比较好医院在哪

　　抑郁与焦虑症同时存在，这不仅是身心健康问题，而且也可以降低生活质量。幸运的是，这类病症可以通过自我护理，调节心态，心理咨询，药物治疗以及合理生活方式来得到缓解。

　　一、自我护理

　　自我护理是指自我意识得到改善，从而提升自我因素，促进身心健康的一种行为护理方式。包括良好的自我调节，保护自己的心理，养成良好的生活习惯，促进心理和生理机能调节和功能维持，以及提高应激缓解机制。常见的自我护理方法有良好的休息，及时补充营养，促进心脏血液循环，放松身体，加强锻炼，积极参与兴趣活动，改善室内环境，统筹安排时间等等。

　　二、调节心态

　　另外一种有效抗击抑郁与焦虑症的方法就是调节心态。心态调节是构建正确的心态，改变抑郁、焦虑的心理状态的一种方式。常见的心态调节手段有：积极的心理技巧，如正念、积极思考，及时释放不良情绪，学会接受苦难，拥抱改变;消除情绪低落，如自我肯定、积极自我管理;调节情绪，如学会倾听，学会把握节奏，利用身体放松;维护自我价值，如改变负面思维，改变旧习惯，学会宽恕别人，放下极端情绪等等。

　　三、心理咨询

　　心理咨询是一种心理治疗的手段，采用专业的心理技术帮助病人改变自己的心理状态，找到内心的平衡。心理咨询可以有效缓解与抑郁和焦虑有关的疾病，克服抑郁症状，改善情绪，增强自信和自尊，提高情绪管理能力，促进身心健康。心理咨询的形式有群体咨询、家庭心理咨询、个体心理咨询等。

　　四、药物治疗

　　药物治疗也是抗击抑郁与焦虑的一种手段，可以有效地缓解症状和改善病症，但其使用也需要遵循药物的使用规范。根据不同的病情，药物治疗可分为抗抑郁药、抗焦虑药及其他改善心理状态的药物等。但是在使用药物治疗之前，应该先咨询医生，根据病情给出个体化的治疗方案，以及相应的药物剂量，并且要按时服用。

　　五、合理生活方式

　　合理生活方式是抑郁与焦虑抵抗蕞重要的因素之一，也是促进身心健康的实用方法。合理的生活方式应包括改善健康饮食，有规律的作息，保证充足的休息，每天锻炼身体，制定合理的学习计划，参与有益的兴趣活动，及时释放压力，学会控制情绪，和别人有良好的交流沟通，积极面对生活等等。

　　综上所述，抑郁与焦虑症同时出现，需要通过自我护理、调节心态、心理咨询、药物治疗以及合理生活方式等抗击方式，才可以有效缓解病情，改善心理和生理状态，提高生活质量。