泉州心理失眠的治疗方法有哪些

　　“睡不着的时候怎么办?”是许多人都会碰到的问题，睡不好影响正常发展，甚至会危及生命，所以要妥善处理睡不着的问题。以下是解决睡不着的几个方法：

　　一、开窗通风

　　一般来说，睡不着的时候要注意室内空气的新鲜度，蕞好是晚上开窗无菌的室内空气，让新鲜的空气流动，有助于舒缓紧张情绪，让人容易入睡。

　　二、放松身体

　　晚上睡不着的时候，可以做一些轻松的放松运动，让身体放松，这样能够让人放松，容易入睡。

　　三、改变睡眠环境

　　如果房间有太多噪音，可以关掉门窗，加上一些柔和的节能灯，让房间更加舒适，让脑子更容易放松，较容易入睡。

　　四、多运动

　　一般来说，睡不着的时候要尽量多做运动，保持健康的作息习惯，白天多运动，可以促进血液循环和新陈代谢，使得人在睡前更加容易放松身心，提高睡眠质量，从而有效避免睡不着的现象。

　　五、正确调整心理

　　睡不着的时候，要调整心理，不要把自己的疲惫当做负担，而是采取有效的放松方式，想入梦乡，以一种轻松的心态，正确思考，释放压力，迅速入睡。

　　失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。

　　​综上所述，对于睡不着的时候怎么办，我们可以采取以上几个方法。应该注意室内空气新鲜度，多做放松运动，改变睡眠环境，合理安排作息习惯，正确调整心理，帮助自己舒缓紧张情绪，迅速入睡。