泉州心理失眠治疗方法有哪些

　　睡觉老做梦是一个让人烦恼的问题，让大量的人在睡眠碎片的情形中可怜。很多人不知道怎样才能平定自己的情绪，应对老做梦。本文将为你介绍关于睡觉老做梦有什么办法解决的一些有效建议。

　　一、正确认识梦

　　要解决睡觉老做梦的问题，首先你得正确认识梦，要知道梦是一种让自己释放情绪的方式，而不是一种困扰你的东西，也不是在现实中的预言。放下对梦的恐惧，梦之谜就会远去。

　　二、按时休息

　　睡眠不规律是造成睡觉老做梦的主要原因之一，所以要想改善就必须按时休息，每天安排充足的睡眠时间，遵守定时上床睡觉，尽量避免晚睡。

　　三、调节日常作息

　　要让自己摆脱老做梦，除了按时休息外，你还要调节好自己的日常作息，尽量不熬夜，减少用眼时间，加强运动量，这样可以帮你改善睡眠质量，缓解心理压力，缩短梦出现的时间。

　　四、改善睡眠环境

　　改善睡眠环境也是解决睡觉老做梦的一种有效办法，在安排好睡眠时间和调节好日常作息的基础上，确保睡眠的环境舒适安静。要将睡眠环境暗淡安静，改善室内的新风，注意睡眠环境的温度，增加睡眠质量，做梦的几率也会大大降低。

　　五、改善饮食习惯

　　睡前的饮食也会影响到睡觉老做梦的情况，建议晚上不要进食太多，吃得比较轻，可以饮用茶或牛奶，除了不让你太饱，还有利于安神。同时，也要尽量控制睡前的摄入热量，少食多餐，可以有效减少梦的发作次数。

　　六、保持心理平衡

　　蕞后要注意的是保持心理平衡，睡觉老做梦可能也是一种精神压力，所以要注重心理健康，尽量保持心情愉悦，放松自己，摒弃忧虑不安，以此改善自己的精神状态，让自己在梦中安然入睡。

　　以上就是关于睡觉老做梦有什么办法解决的介绍，所有建议都只是为了帮助你减轻睡觉老做梦的困扰，具体你要看看自己的具体情况，选出蕞适合自己的办法，才能有效克服老做梦的困扰，改善自己的睡眠质量。