徐州心理失眠求诊哪家医院好

　　睡眠浅易醒是一个严重影响人们生活质量的疾病，它会让人在睡眠时起伏不定，容易醒来，导致神经紧张，影响身心健康。那么，睡眠浅易醒的改善方法有哪些呢?

　　一、制定健康的睡眠习惯

　　如果熬夜或拖延睡觉，会导致睡眠不足，引起睡眠浅易醒的情况。因此，蕞重要的是建立健康的睡眠规律，每天保证充足的睡眠时间，睡觉的时候也要尽量保持一个安静的环境，以及定期的睡眠，在固定的时间上床睡觉，以获得良好的睡眠质量。

　　二、控制情绪

　　睡眠浅易醒的情况可能是由于情绪不稳定引起的，人们应当多运动，促进荷尔蒙的分泌，有助于缓解紧张，保护神经系统，还可以锻炼自己的耐力和心理素质，增强对外界刺激的抵抗力，可以有效改善睡眠浅易醒的情况。

　　三、补充充足的营养

　　睡眠浅易醒可能还与营养不良有关，需要补充充足的营养，特别是维生素B群，钙，维生素D，以及鱼油，维生素E，维生素C等，这些营养物质都可以帮助调节人体的内分泌，改善睡眠质量，帮助身体获得恢复。

　　四、适量饮用茶和咖啡

　　在一些特定的情况下，如熬夜、一整天劳累等，适量饮用一些茶或咖啡有助于保持清醒，但要注意不要过量，以免引起精神紧张和体力不足的情况。

　　五、应用睡眠疗法

　　睡眠疗法不仅可以改善睡眠浅易醒的情况，还可以有效缓解睡眠障碍，帮助人们调整不良的睡眠习惯，提高睡眠质量。睡眠疗法可以采取训练调整思维的方法，如自我调节技巧，放松技巧，冥想等，以持续改善睡眠浅易醒的情况。

　　睡眠浅易醒是一种使人苦恼的疾病，要想有效改善，可以采取制定健康的睡眠习惯，控制情绪，补充充足的营养，适量饮用茶和咖啡，应用睡眠疗法等方法，可以有效改善睡眠浅易醒的情况，从而提高生活质量。