泉州看抑郁去哪家医院好

　　失眠多梦的人有一个普遍的特点，就是入睡困难，一夜无眠，会影响到日常工作和生活，那么失眠多梦入睡困难怎么办呢?接下来就进行具体介绍。

　　1.改善不良睡眠习惯

　　有些人晚上睡觉前喜欢在床上玩手机，这样做可能会影响正常入睡，因此应该尽量在床上不玩手机，多做一些放松身心的活动，比如做一下简单的锻炼，或者听听轻松的音乐，避免急促的心理情绪影响身体的新陈代谢。

　　2.选择合适的睡眠位置

　　睡眠中的姿势对能否入眠起到很大的作用，如果失眠多梦入睡困难，应该尽量选择保持身体正确姿势的睡眠位置，也就是说，保持身体比较直立，头部偏向一侧，双腿并拢，这样可以有助于入睡。

　　3.服药治疗

　　对于失眠多梦，也可以服用一些睡眠药来治疗，这些药物可以改善睡眠，但一定要遵医嘱服药，自己不要随意服用药物，因为药物会产生药物依赖，长期服用反而会适得其反。

　　4.心理干预

　　失眠多梦也可以通过心理干预来改善，励志小故事，鼓励自己，让自己对生活充满希望，也可以让自己缓解紧张压力，做一些简单的活动，让自己心情舒畅，以改善睡眠。

　　5.改善生活习惯

　　入睡困难也可以由正确的生活习惯来改善，比如每天定时作息，保持良好的睡眠环境，睡前禁止吃刺激性食物，比如咖啡、可乐等，服用睡眠药前，一定要先咨询医生。

　　以上介绍了关于失眠多梦入睡困难的自我疗法，其实，失眠多梦入睡困难的改善，需要综合治疗，应根据不同人的症状选择恰当的治疗方案，药物治疗也是其中必不可少的，药物有效治疗也是有必要的，但不能滥用，所以，蕞好还是根据自身情况，选择更科学更有效的疗法，合理调理自己的睡眠，让自己有一个安稳的睡眠，享受放松的生活。活得精彩就要从睡眠开始!