徐州该如何治心理疾病带来的困扰

　　社交焦虑症是一种令人极度痛苦的心理障碍，患有社交焦虑症的人在参与社交活动时，会极度害怕和担心自己会给别人留下不好的印象，这种担心会使他们局限在狭小的空间中，以致不敢自信地参与任何社交活动。社交焦虑症的症状有以下几点：

　　首先，表达恐惧。患有社交焦虑症的人会担心他们的表现和动作会被他人所评价，因此他们总是处于无法克服的恐惧之中。

　　第二，身体征状。患有社交焦虑症的人会出现头晕、口干舌燥、手脚发抖、心悸、胃痉挛等身体不适征状，这些身体上的不适感会使他们更加害怕自己被他人评价。

　　第三，暴跳如雷。患有社交焦虑症的人会面对他人时情绪极低，他们对自己有十足的不信任感，甚至会让自己更加痛苦，他们可能会出现抑郁或愤怒的情绪，或者显得极为紧张。

　　第四，缺乏自信。患有社交焦虑症的人在参与任何社交活动中往往会视自己为不值一提，他们会担心自己会给别人留下不好的印象，而且往往害怕犯错，以致缺乏自信。

　　第五，自卑感。患有社交焦虑症的人往往会感觉自己不足，认为自己比他人差，以致影响他们正常的生活。

　　此外，患有社交焦虑症的人可能还会出现其他症状，如反复进行行为、太过担心别人的看法等。

　　总而言之，社交焦虑症的症状有表达恐惧、身体征状、暴跳如雷、缺乏自信和自卑感等。患有社交焦虑症的人能够通过心理咨询和心理治疗来缓解症状，以致进行正常的社交活动。

　　一旦发现心理问题，不能“无为而治”、一味忍着，需要积极应对。一般说来，出现心理不适，首先可以通过以下方法自我调节。

　　正确面对压力。遇到挫折时，转移注意力，暂时抛开烦恼，先做喜欢做的事。等心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼。

　　以方式适应社会。每个人都有自己的活法，你有你的精彩，我有我的自豪。立足点不一样，闪光点也不一样。要敢于以自己的方式适应社会，走自己的路，做自己的事。

　　学会宣泄。不顺心、不如意时，可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来宣泄不愉快情绪，切忌压抑负面情绪。

　　用积极的方式与人沟通。改变对待他人的态度，善意待人，不要处处与人争，更不要随意猜测别人，必要时学会妥协，对他人的期望不要过高。

　　一旦觉得自己心理压力过大，自我调适无效，就应积极求助于专业人员。

　　当我们在面对焦虑、压力时，其实解决之道还有很多，如深呼吸、冥想、与人倾诉等，学会放下，学会宣泄，学会给自己的生活加一点光，让自己的生活从此幸福一点点。