泉州专业看精神心理的医院有哪些

　　社交焦虑症是指个人社交活动中会产生极度恐惧、愤怒或不和谐感并伴有明显的心理和行为偏差的一种精神障碍。社交焦虑症不仅会影响个人的社交能力，而且还可能影响一个人的情绪、情感和身体健康。

　　一. 了解社交焦虑症

　　在了解社交焦虑症之前，首先要对社交焦虑症有一个正确的理解。一般来说，社交焦虑的特征可以通过三个不同的方面来总结：情绪因素、行为因素和思维因素。

　　1. 情绪因素：即在社交场合中会产生极度恐惧、愤怒或不和谐感。

　　2. 行为因素：比如只能social avoidance(避免社交)，缺乏参与社交活动的愿望，或对表达自己意见和感情缺乏信心等行为。

　　3. 思维因素：比如自己在社交场合中被看作是不受欢迎的，或会被发现自己的缺点等。

　　二. 寻求帮助

　　无论是为了缓解社交焦虑症的症状还是实现其他的目标，求助是一个重要的步骤。及时寻求帮助可以帮助个人把握住这一重要的机会，更好地了解并应对社交焦虑症。

　　1. 其中一个求助的途径是寻求专业的心理治疗帮助。心理治疗包括认知行为治疗(CBT)、暴露治疗、家庭治疗和灵活社交技能培训等。

　　2. 另外，与专业人士联络也是一种很好的求助方式，包括心理学家、社会劳动士、医生等。

　　三. 练习社交能力

　　练习提升社交能力也是缓解社交焦虑症的有效方法。要想提升社交能力，需要了解和掌握一些有效的沟通技巧、实践抗压方法、尝试新的社交环境等。

　　1. 沟通技巧：要学会更有效地沟通，需要学会表达自己的想法、控制自己的情绪、让别人能够理解自己的意思等。

　　2. 抗压技巧：包括放松肌肉、心理安慰、开展活动等，这些技巧可以帮助个人把社交焦虑情绪压制在一定的范围内，让他们可以更好地理解和处理社交焦虑症。

　　3. 社交环境：尝试去适合自己的新的社交环境，比如参加课余活动或加入社团等，这样会让个人有更多的机会去尝试新的事物，同时也让自己更好的适应社会的新环境。

　　四. 改变自己的态度

　　改变自己的态度也是促进个体成长的重要之处。要改变自己的态度，不仅要学会正面看待社交焦虑症，还要勇于接受挑战，克服逆境，建立正确的健康和心理观念，这样才能使自己更好地应对社交焦虑症。

　　1. 勇于接受挑战：要学会接受挑战，尤其是在社交活动中，需要学会坚持自己的原则，不畏惧害怕，勇于面对挑战，追求进步。

　　2. 克服逆境：要学会接受社交焦虑症的存在，克服逆境，并尽量从中学习收获，找到自己的价值。

　　3. 建立正确的健康心理观念：要努力获得自信，摆脱自卑、消极想法等负面心理，改变自己在社会和社交活动中的角色定位，正面看待自己的价值，获得正确的人生观。

　　通过上述的方法，社交焦虑症的症状可以得到一定的缓解，个人也可以在社交活动中以积极的态度去面对新的挑战，达到更好的效果。希望通过以上的介绍，你能够更深入地了解社交焦虑症，并能找到自己蕞适合的解决方法。