徐州哪个心理医生治疗焦虑好

　　随着社会生活的复杂化和竞争的加剧，越来越多的人遭受压力的影响，有些甚至会发病。作为一种古老的医学，中医拥有深厚的文化底蕴，也有有效的调节压力的方式。现在，中医就来教你8招缓解压力，让你学会管理自己的压力!

　　一、足部按摩

　　足部按摩是中医常用的调节压力方法之一，可通过按摩足部各处穴位，来缓解压力。按摩时可使用贴合脚掌的物料，如草药棉垫，药粉，具有良好的按摩效果，可以调整身体内分泌，舒缓压力，让人放松心情。

　　二、中药熬汤

　　中医也推荐服用中药熬汤，来缓解心理压力。熬制的汤类中药，含有多种营养物质，具有补肾益气，平衡阴阳平衡，改善心脑营养供应的功效，进而有效缓解压力，让心情变得愉悦。

　　三、呼吸法

　　呼吸法也是中医推荐的缓解压力的方法之一。它主要是通过调整呼吸，调整呼吸频率，以达到放松心情，减轻压力的目的。通常，正常人的呼吸频率为每分钟12-18次，慢慢深呼吸，能让身体和心情放松，缓解心理压力。

　　四、练习冥想

　　冥想是一种常见的放松方法，也是中医推荐的缓解压力的方法之一。练习冥想可以放松身心，影响大脑内分泌，调整身体机能，有效改善压力，让人摆脱压力的纠缠。

　　五、参加户外活动

　　参加户外活动，也是中医推荐的缓解压力的方法之一。比如散步、骑车、游泳等，可以让身体得到充分活动，有助于改善免疫力，缓解心理压力，让心情变得更加愉快。

　　六、饮食调节

　　中医推荐的缓解压力的方法之一，就是饮食调节。中医认为宜多吃蔬菜，水果，豆腐，瘦肉，瘦鱼，蛋白等，以及少吃辛辣刺激之食，肥肉，海鲜等，可以有效调节身体内分泌，舒缓压力。

　　七、做一些活动

　　坚持做一些有趣的事情，也是中医推荐的缓解压力的方法之一。比如唱歌、跳舞，练习彩绘，阅读书籍，看电视等，可以让自己忘掉现实生活中的压力，让自己的心情变得愉悦。

　　八、坚持看病

　　坚持看病也是中医推荐的缓解压力的方法之一。在压力过大的情况下，应该及时就医，寻求医生的治疗和建议，了解自己的身体情况，避免压力过大，危害健康。

　　以上就是中医教给我们的8招缓解压力的方法，大家一定要记住，管理自己的压力，维护自己的心理健康，才能更好的面对生活的挑战。