泉州看抑郁去哪家医院

　　抑郁症是指一种严重的长期精神疾病，它会影响患者的心理和行为，并表现出持续的低落情绪和束缚感，以及自我贬低、失去自信和兴趣等症状。抑郁症治疗不仅需要外部治疗，患者也拥有一定的自我保健能力。下面介绍一些抑郁症患者的自我保健技能：

　　一、学会正确情绪表达

　　抑郁症患者应该学会正确表达自己的情绪，及时有效地表达自己的情绪，然后释放压力。例如，抑郁症患者可以通过书写日记、谈话、绘画等方式来表达自己的情感，以正向的方式释放负面情绪。

　　二、学会调整自己

　　抑郁症患者应该学会调整自己，不断尝试提升自己的心理和生活素质。例如，可以参加一些心理辅导项目，学习一些心理调节技巧;增加社交活动，结交志趣相投的朋友;及时对抑郁症症状进行识别和记录，及时采取措施加以缓解，建立良好的心理自我调节机制。

　　三、学会像应对病情

　　抑郁症患者应该学会像应对病情，以避免抑郁症症状的恶化。抑郁症患者应该学会客观地看待自己的感受，不能对自己的情绪负责，要及时采取有效的应对方法，让自己的情绪有效地释放，抑郁症症状才能得到缓解。

　　四、建立正确的观念

　　要想抑郁症症状有所改善，除了外部治疗外，建立正确的心理观念是非常重要的。抑郁症患者应该努力去改善自身的心理状态，要相信自己的能力，要学会肯定自己，要努力发掘自己的潜能，要学会自我激励，以正确的价值观和有效的应对策略面对困难，拥抱积极的生活态度，主动解决问题，以期获得积极的心理健康。

　　以上就是关于“抑郁神经症患者如何自我保健?”的介绍，希望对大家有所帮助。抑郁症患者在治疗过程中，除了要积极寻求专业的外部治疗，更要学会积极面对，培养正确的心理观念，通过自我保健的方式减轻抑郁症症状。