失眠去泉州哪家医院治效果更好

　　失眠是现代社会现象，影响睡眠的原因有很多，主要有心理、生理和环境等因素。

　　1. 心理因素

　　心理因素是导致失眠蕞常见的原因。一般来说，人们因为担心和担忧而导致失眠，或者是一种情绪上的不舒服，比如焦虑、抑郁等情绪，会影响人们睡眠质量。

　　2. 生理因素

　　生理因素也可能导致失眠。一些人由于生理状态的变化，如年龄增长，身体功能发生变化，免疫力下降，体内荷尔蒙的变化等，也会导致失眠。

　　3. 环境因素

　　环境因素也是引起失眠的因素之一。外界环境因素比如噪音，隐患和吹空调的舒适程度都会影响睡眠质量。

　　失眠调理方法：

　　1. 改善作息习惯

　　改善作息习惯是调理失眠的重要手段。建议在每天固定的时间里合理安排起居作息，每天要有规律的活动，安排充足的睡眠时间，提高休息效果。

　　2. 避免刺激刺激

　　在睡前要避免吸烟、饮酒和进食过量，以及夜间的电视、网络或其他可能刺激心理的活动，避免睡前有太多干扰，有助于睡眠。

　　3. 正确安排空间

　　睡眠环境对失眠有很大影响，所以安排睡眠空间要注意安静、温暖、通风、光照等因素。

　　4. 合理运动

　　定期运动能改善身体状态，有助于调节激素，增强免疫力，缓解压力，促进睡眠。

　　5.心理治疗

　　失眠患者除了需要调节生理状态外，也需要心理治疗，提高应对压力的能力，强化自信心，帮助他们克服失眠的心理障碍。

　　总之，失眠有很多原因，不同的人要采取不同的调理方法，建议每个人都要有正确的观念，采取有效的失眠调理方法，以改善睡眠质量，提高生活质量。