徐州哪里的精神心理治疗比较好

　　强迫症是一种普遍存在的精神疾病，它会让患者过分关注某些想法或行为，无法控制自己的恐惧或焦虑。虽然有时，它可以在药物治疗的帮助下而改善，但它也可以治疗自己。在这里，我们将为大家介绍如何自我治疗强迫症。

　　一、学会放松

　　放松是自我治疗强迫症的有效方法之一，它有助于释放焦虑情绪和缓解压力改善健康。学习放松技巧是有效的方法，这可以通过瑜伽、深呼吸等方式来实现。此外，可以尝试不同的放松活动，例如散步、阅读或温泉浴。

　　二、养成良好的作息习惯

　　把早睡早起做到守时，有助于提高精神水平和身体健康，同时也有助于缓解压力。定时作息，不要太夜熬夜，也不要把时间都花在上网或看电视上。

　　三、充分休息

　　睡眠质量影响身心健康，而强迫症患者常常比正常人更需要充足的睡眠。所以，要养成良好的睡眠习惯，比如定时睡觉起床，每晚睡眠时间8小时左右，每天分配充足的休息时间。

　　四、多参加活动

　　多参加一些社会活动，有助于缓解压力，这有助于改善心情，提升自信，增加社交交往的机会。另外，可以尝试一些新的活动，让自己感到兴奋和满足，例如旅行、跳舞、游泳、绘画等。

　　五、联络朋友

　　和朋友保持联络，可以让患者感到有支持，更有效地缓解焦虑和恐惧。另外，和朋友交流，也可以帮助患者把注意力从强迫行为上拉开，有助于改善状况。

　　六、保持乐观

　　树立积极思维，积极乐观，也是治疗强迫症的重要步骤，它可以有效地抑制焦虑情绪，减轻症状。此外，可以尝试积极的想法和行为，让自己变得更加积极乐观，以改善抑郁情绪。

　　以上就是关于强迫症如何自己治疗的简单介绍，要想痊俞，需要患者自己做出积极努力，保持乐观，坚持良好的作息习惯，多参加活动，和朋友交流，养成放松的习惯，注重休息，遵循上述介绍的方法，能有效的改善强迫症的症状和持续痊俞。