x型腿怎么改善 6招还你长直美腿

       X型腿是很多年轻人在外观上的痛苦，因为长期维生素D的不足、营养跟不上、佝偻病的后遗症等因素都可能会引发出现X型腿或者罗圈腿，这当中有些十分严重的畸形腿是要靠医学矫正来治疗的，而其他大部分的患者都能够依靠运动和锻炼来进行纠正或者是弥补。那么，小编就来和大家分享6种小办法，大家不妨试一试。

    种小办法，是针对X腿当中尤其出现外八字脚的患者，具体是在其走路时，每走一步都需使自己感到两个膝盖的内侧有轻微摩擦的发生，并且尽量找到有直线参照的地面，两只脚直直的踩直线进行练习，当然，坚持下去才是硬道理。

    第二种小办法，是常做压膝运动，具体的方法是首先要患者正坐，然后两脚的脚掌相互靠拢，两手扶膝盖缓缓的下压，力度不要太重。在过程中要注意不要分开双脚掌，当膝盖被压到不能再压的时候，保持住这个姿势一段时间，然后再重新来过。

    第三种小办法，是常做捆腿练习，具体的方法是要患者保持坐姿，两腿并拢后抬起来，用布带将两个脚腕捆在一起，然后两脚用力的向左右两边使劲，每天都要坚持做一段时间。

    第四种小办法更简单，就是需要患者在平时穿的鞋底的内侧加一些比较厚的垫儿，通过物理学的改变，时时刻刻纠正自己的腿脚。

    第五种小办法，就是学模特们，多走一走猫步，这个对腿型和脚型的修正也十分的重要。

    第六种小办法，是进行盘膝而坐，每次控制在二十到三十分钟，然后交替双腿上下的位置，再继续一次，每天这样做一次到两次就可以，在盘膝而坐的同时，还可以按摩腿部内侧的肌肉，通过加强腿肌的张力来达到矫正X型腿的目的。

    总之，这些小方法都是针对不同的腿型所采取的特有练法，正常的朋友们倒是不用尝试，当然，方法有没有效果，还需要看患者们的坚持力度和坚强的信心程度，只有坚定信念，每天坚持这样做，矫正才会有真正的效果，那么，大家不要再犹豫啦，不妨现在就起来试一试吧。