X型腿的矫正体操如何做 3步教会你掌握技巧

    现代人追求美丽的标准不只限于内心的美丽，还更在于外表的美丽。外表的美丽除了五官端正外，也注重体态匀称，自然而然，双腿的匀称就显得格外重要了。试想一种情景，在茫茫人海中，看着她上半身姣好的面容，漂亮得体的服饰，心中不免暗生爱慕之意。殊不知一走近，看到她的X型腿，爱慕之意大打折扣。那如何矫正X型腿呢？下面为你介绍一种简单易做且行之有效的X型腿的矫正体操。X型腿的矫正操分3步。

    步：双膝外扩

    站立时，脚掌往左右两侧呈“一”字形，让膝盖绷直，尽量使大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟4点连成一条直线，令双腿并拢站直。同时，手臂屈肘，两手叉着腰，肩胛骨向下压并后仰，让全身挺直，处于同一平面内。左右膝盖分别往外侧弯曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，保持上身挺直的姿势，左右脚跟不要松开，尽量使屈膝保持10秒后，再次站直，重复3次。

    第二步：压腿浅坐

    双腿屈膝浅坐于椅子的2/3处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上。右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，照着这个方法左右各做3次。

    第三步：拉伸前俯

    俯身往前，手臂在前方撑直并支撑身体，收起腹部与臀部的肌肉，尽量往前拉伸上身，左右膝盖着地，往两侧打开双腿，一直保持这个姿势10秒，并照着这个方法重复做3次。其中，注意上身切勿往上仰起，尽量往前拉伸，尽量使骨盆与大腿浮起，仅用双手、膝盖及小腿着地，左右脚也尽量打开。

    X型腿的矫正操的三个步骤是循序渐进的过程，难度会逐步增加，要坚持按着这个步骤进行矫正在众人眼里被认为不太雅观的X型腿，坚持就是胜利。矫正了X型腿，会让本已风度翩翩的俊男变得更加魅力四色，也会让早具温柔大方的美女变得倍加气质外漏。