怎样预防骨质疏松 6方面保护好你的骨骼

　　随着年龄增大人们骨骼变得脆弱起来，很多的老年人都会患上骨质疏松这种疾病，患上这种疾病对于日常生活是具有一定影响的，因此大家在生活之中应该了解预防的方法是什么，从而保护自己的骨骼，下面主要给大家介绍一下怎样预防骨质疏松?6方面保护好你的骨骼。

　　1、当运动改善身体平衡 增强体力。预防骨质疏松，保护好的骨骼应该经常运动，经常运动有助于保持反映敏捷、肌肉强壮，散步、打网球、跳舞、打太极拳等均是不错的运动，运动还有助于强壮骨骼，增强体力。

　　2、重视食补。预防骨质疏松，保护好的骨骼应该多吃高钙食物，比如 牛奶、奶制品、虾皮、虾米，以及芝麻酱、豆类及其制品等均是应该多吃的食物，为了保持均衡饮食，还应该多吃新鲜的水果和蔬菜。

　　3、养好的生活习惯。预防骨质疏松应该多晒太阳，紫外线能刺激皮脂制造维生素D，阳光是维生意D来源，每天1—2次，每次晒太阳时间不少于10分钟，，但是应该不要在太阳下暴晒。处于阳光下是解决维生素D不足的绝好办法。

　　4、慎用药物。预防骨质疏松应该慎用药物，比如抗血凝药物、异烟阱、抗癌药等影响钙质的代谢的食物均是谨慎服用的，不当服用会导致患上骨质疏松的。

　　5、改变生活不良习惯。预防骨质疏松，保护骨骼应该改变抽烟、喝酒、熬夜不睡觉等不良生活习惯，应该在生活之中劳逸结合，避免饮酒等。

　　6、适当补充钙剂。适当补充钙剂也可预防骨质疏松症，晚饭后是补充钙剂时间，这个时候钙质吸收率高，利用率好，但是补充钙剂不能过量，还可以吃含钙量高的食物。

　　以上给大家介绍的为预防骨质疏松，保护好你的骨骼的6方面，也就是需要大家在日常生活之中养成好的生活习惯，以及饮食习惯，而且应该多运动，多晒太阳，这对于骨质疏松这种疾病的预防是具有很大帮助的，也是可以保护自己骨骼的。