老人骨质疏松怎么办 掌握9个食谱远离骨质疏松

　　骨质疏松是个常见病，人到了60岁之后，经常会出现骨质疏松的情况，尤其是女人到了更年期之后，更容易发生骨质疏松的问题，给老年人的生活和出行造成了不小的困扰，如何避免骨质疏松，得了骨质疏松又该怎么办呢?骨质疏松怎么办,掌握9个食谱远离骨质疏松.

　　从饮食入手，远离骨质疏松。老人骨质疏松怎么办,,掌握9个食谱远离骨质疏松.

　　1.杜仲牛骨汤：杜仲30克，骨碎补15克，牛骨500克。先将杜仲、骨碎补分别拣杂，洗净，晒干或烘干，切碎或切成片，装入纱布袋中，扎紧袋口，备用。将新鲜牛骨洗净，砸成小段或砸碎，与药袋同放入沙锅，加水适量，大火煮沸，烹入料酒，改用小火煨煮1.5小时，取出药袋，加葱花、姜末、精盐、五香粉，再煨至沸，淋入麻油即成。佐餐当汤，随意服食，当日吃完本食疗对肾阳虚型骨质疏松症尤为适宜。

　　2.当归羊肉汤 当归30克，生姜15克，羊肉200克加水适量，共煮至羊肉熟烂。得了骨质疏松该怎么办，喝汤吃肉，每日1剂。功能温阳补肾、温经通络。主治脾肾阳虚、寒凝经脉型骨质疏松症。

　　3.猪血瘦肉豆腐汤 猪血250克，猪瘦肉、豆腐、胡萝卜、山药各100克，调料适量。将猪瘦肉洗净、切丝、勾芡;猪血、豆腐切块，胡萝卜及山药切片。同加清水适量煮沸后，调入姜末、食盐等，待熟后调入葱花、味精、猪油适量，稍煮即成。可健脾补肾、益气养血。

　　4.黄豆核桃鸡 鸡肉750克，黄豆、核桃各50克，调料适量。得了骨质疏松该怎么办，将鸡肉洗净、切块;黄豆泡软;核桃取仁。同放气锅中，加葱白、姜末、食盐、料酒等，后加水至八成满，文火蒸约2小时取出，加胡椒粉适量服食。可补肾益精。

　　5.芝麻核桃粉 取黑芝麻、核桃仁各250克，白砂糖50克，先将黑芝麻、核桃仁炒熟，同研为细末，加入白糖，拌匀后装瓶备用。每日2次，每次25克，温开水冲服，对各型骨质疏松症均有效。

　　6.豆腐鸡蛋虾皮汤 得了骨质疏松该怎么办，猪骨汤1000毫升，豆腐2块，鸡蛋1个，虾皮25克，调料适量，山药片50克。将鸡蛋去壳，加清水及食盐适量调匀，蒸熟;豆腐切块。锅中放植物油适量烧热后，放入葱花、蒜略炒，然后调入猪骨汤、虾皮，待沸后将蒸蛋以汤匙分次舀入，再加豆腐、山药，调入食盐、味精等，煮沸后即成。可补肾壮骨。

　　7.猪骨炖海带 猪排骨1000克，猪大骨2000克，海带250克，调料适量，枸杞子10克。将猪骨洗净，排骨剁块，大骨捶破，海带洗净，同入高压锅中。加清水适量及葱、姜、花椒、精盐、米醋、料酒等，文火蒸烂后，调入味精适量服食。可补肾壮骨、强腰益精。

　　8.猪脊骨羹 取猪脊骨1具，洗净剁碎，枸杞子6克，甘草10克。将2味中药用纱布包好，与猪脊骨一同放入锅中，加水适量，用小火炖煮4小时即可。用法：分顿服食，以喝汤为主，并可吃肉及枸杞子。适用于糖尿病型骨质疏松症的患者。

　　9.黄豆芽炖排骨 得了骨质疏松该怎么办，黄豆芽500克，排骨1000克，山药250克，调料适量。将排骨洗净、剁块，加山药调味以高压锅蒸熟后，取出煮沸，放入黄豆芽，煮熟后，调入食盐、味精适量服食。可补肾壮骨、填精生髓。

　　健康饮食，养成好的饮食习惯，从食物中汲取更多的营养，同时也要加强身体锻炼，促进钙的吸收，掌握9大食谱，做健康达人，严重者，也要进行药物的治疗，双管齐下，重获健康。