如何提高正常精子数量

　　男性不育的疾病之中，精子问题就占了相当大的部分，例如弱精症、死精症、无精症这些疾病就是与精子的质量和数量有关。因此，男性的精子一旦出现问题，就会促使其生育问题的出现。在生活上，男性朋友就需要日常细节上做好提高精子质量和数量的工作，那么怎么样才能提高正常精子数量呢?

　　如何才能提高精子数量呢？

　　，养护肾精

　　中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。尤其是自身肾精不足的，假使注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

　　第二，饮食调整

　　多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

　　改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。

　　第三，调整起居

　　由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会造成精子的活力下降，如生活不规律、久坐、饮食嗜辣等。因而，应注意不嗜酒、辣，由于精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度，因此男性朋友就需要保持睾丸局部温度，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

　　第四，讲究卫生

　　提倡卫生的性生活，人们只知道不洁性交会感染性病，但极少知道生殖道感染对精子的活力产生非常大的杀伤力。

　　精液被感染后会显着影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因而性生活必需是安全且卫生的。另外，讲究私处卫生，及时清理，以免造成细菌滋生而引起的局部出现炎症，避免因生殖器炎症而影响精子的生成与发育。

　　第五，及时就医

　　发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，草草了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。 慎用补品---误用造成病情加重 也许受铺天盖地的广告的影响，不少男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，导致了滥用补肾的保健药物和食品的情况。