男性脱发患者在饮食上需要注意什么

　　近年来脱发已成为影响人们外表美观的一大阻碍, 在生活中，广大的男性朋友压力是很大的，由于压力过大，很容易会导致脱发的问题。可是谁都想拥有一头乌黑的头发，那我们给怎么办呢?因此除了积极的预防以外，还需注意日常的饮食细节。那么，男性脱发患者在饮食上需要注意什么?

　　男性脱发原因：

　　一、精神或身体的因素

　　生活中，男人往往承担更大的精神压力，而精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位 于人体的上端，因而头发易脱落。如果压力持续，再加上心理素质较弱，就易发生断发(毛)癖、食发(毛)癖、拔毛癖等。

　　二、食物及营养代谢因素

　　男人也很偏食，往往只喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜。而因偏食等因素引起的营养不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍，均可导致头发的正常生长 被抑制而进入休止期，并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。

　　三、分泌失衡

　　很多男人经常熬夜工作，导致脱发的现象很严重。研究发现，脑下垂体分泌的生长激素可促进头发的生长，而生长激素的缺乏则会使头发的生长速度相对变慢;性激素还会影 响毛发的健美：女性激素使头发柔软而富有光泽;男性激素则会使头发变得坚硬而粗壮，一旦体内性激素失去平衡，就可能出现毛发异常。因此，垂体功能减退、肾上腺肿瘤、肢 端肥大症晚期等，均可导致头发的脱落。

　　男性脱发患者在饮食上需要注意什么：

　　一、补充蛋白质

　　研究发现，很多的脱发患者的头发当中，蛋白质成分的比重都是会明显减少的。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富蛋白质的食物。

　　二、补充铁质

　　铁质的流失或者不足也是会引起脱发的，据了解，现在缺铁引起的脱发患者也不再少数。因此，患者可多吃含铁质丰富的食吻。

　　三、补碘质食物

　　头发的好坏与甲状腺的关系也是非常密切的，而多吃一些含碘质食物可以增强甲状腺的功能，对于头发的健康也是非常有作用的。含碘质高的食物有海带、紫菜、牡蛎等。

　　四、补充维生素E

　　大家都知道，维生素E是可以抗衰老的，因此补充维生素E可以有效的促进毛母细胞分裂，这样也是会加快头发的生长的。

　　五、营养均衡

　　除了注意蛋白质的摄入之外，还应该各种营养的摄入，要多吃一些食蔬菜以此来防止患者便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的掉发。

　　生活中如何预防脱发：

　　1、调节饮食。饮食清淡，忌油腻，辛辣，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，适当吃些硬壳类食物及黑芝麻。

　　2、保持良好的心情。情绪紧张、焦虑、不安、烦躁等会加重脱发的出现，我们应该学会自我释压，劳逸结合的工作和生活，保持积极、乐观的心态。

　　3、正确洗头。夏季可每周洗头3至7次，冬季每周洗头1至3次，洗头时水温不要超过40℃，不要用脱脂性强或碱性洗发剂。尽量不染发、烫发，减少吹风机的使用。

　　4、选择合适的梳子。较好是选择木梳，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。每天可以用木梳多梳梳头发，但要注意不可三天打鱼两天晒网。外出时可以选择戴帽子来保护好头部，避免风吹。

　　5、多休息。工作再忙，也要注意休息，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，我们需要八个小时的睡眠，不熬夜。

　　上文给大家介绍的是“男性脱发患者在饮食上需要注意什么”，想必大家都有所了解。男性预防脱发，其实很简单。清淡饮食、劳逸结合，改善生活方式，不要经常熬夜也不要为了应酬经常喝酒抽烟的，要特别注意这些，不然到时候秃顶了就知道后悔了。当发现自己开始脱发时，就应提高警惕，及时到当地正规医院接受检查和治疗。