恐惧症的相关治疗办法有哪些呢？

　　得了恐惧症后，内心就会惊慌失措，为此正常的生活也会受到疾病的干扰，希望朋友们可以多了解一些恐惧症的知识，尤其是需要深入了解一些关于恐惧症的治疗办法，接下来为各位朋友介绍一下恐惧症的相关治疗办法有哪些呢?

　　1、自我照镜子的小技巧：相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。说，每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。阅读伟人传记，尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

　　2、积极的自我暗示的心理：积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。系统脱敏训练，治疗恐惧症并不能一步登天的，我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。放松入静训练。

　　3、放松式入静训练：现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把不令你恐惧的场面放在前面，把令你恐惧的放在后面，卡片按顺序依次排列好。进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。

　　在了解这些介绍之后，各位朋友认识了恐惧症的相关治疗办法有哪些呢?，这是一种较为普遍的心理性疾病，一旦触及就会影响到患者平时的生活，让他们的健康遭受了相当严重的伤害，希望大家可以多认识恐惧症疾病的治疗措施才可以。