新妈妈要注重月子里的饮食搭配

　　女性在产后的饮食调理不是只是大鱼大肉就好，饮食调理重要的是营养均衡，不要一味追求大鱼大肉而忽略了饮食清淡，也不要为了保持身材而单纯吃素，更不要为了喜欢的口味单吃一种，因此，为了新妈妈能在月子里尽快的复原，在饮食上需要合理的搭配。以营养的均衡。那么，女性月子里的饮食调理有哪些呢?下面为大家做详细介绍。

　　新妈妈如何做好合理的饮食搭配?

　　一、增加餐次

　　1、新妈妈在月子里要注意营养的均衡搭配和进食的方式，应该采用少食多餐的方法。

　　2、餐次增多有利于食物消化吸收，充足的营养。新妈妈每天的餐次以5次左右为宜。

　　3、新妈妈采用用少食多餐的方法不仅对营养吸收很有帮助，而且还可以达到产后瘦身的效果。

　　4、其次新妈妈三顿正餐的食物可以安排丰富些，其余则可以简单些。控制热量摄入。

　　二、食物应干稀搭配

　　1、新妈妈每餐的食物应干稀搭配。干，可以营养的正常供给;稀，可提供足够的水分，有利于乳汁分泌。

　　2、较之于单纯喝水或汤来补充水分，食物中干稀搭配显然要好得多。食物的汤汁、汤品等既有营养，又有开胃增进食欲的功能。

　　3、月子里新妈妈出汗多，适量喝汤对身体补水及乳汁分泌都很有好处。

　　三、饮食的宜忌

　　1、生冷食物：产后新妈妈的身体很虚弱，如果吃生冷的食物容易导致胃肠炎等消化道疾病。

　　2、辛辣食物：产后新妈妈不适宜吃辣，因为新妈妈吃辣容易上火，而且还会影响到奶水，从而影响到宝宝。

　　3、盐分适量：在传统的观点里，女性产后不能吃咸，因此饮食里就不放盐，其实这样是不科学的，饮食里适当放一点盐对新妈妈是有好处的。

　　温馨提示：饮食的补充是产后女性身体恢复的重要途径，女性身体的恢复不仅只是关系到自身，而且还会影响到乳汁的分泌，从而影响到宝宝的发育，可见产后的饮食对于新妈妈和宝宝来说都是非常重要的。因此，产后新妈妈的饮食要做到，少食多餐、干稀搭配、营养均衡。来新妈妈顺利度过月子期，让宝宝茁壮的成长。