乌鲁木齐肛肠医院为您分析如何预防便秘

     生活习惯不良会引发便秘 很多人感觉不到嘴巴干就不喝水，造成身体脱水也不易察觉。加之，工作压力大，长时间久坐，饮食上多油炸快餐食品，不爱吃粗粮，作息时间不规律，终导致便秘。

     而便秘发生之后，很多人都不以为然，认为这是一件小事情。却不知，长期便秘可能会诱发肛裂。尤其是冬季气候干燥，人们的饮水量减少，新鲜蔬果食用不足， 导致便秘或者粪便干结，长期排便困难，干结的大便可划破肛门，久而久之就导致了肛裂的发生。而肛裂病人排便时或排便后肛门疼痛，病人又常常惧怕排便，使粪便更长时间停留在肠道，水分被过度吸收而使粪便更干燥变硬，加重便秘，造成恶性循环。

     冬季如何防治便秘 增加膳食纤维的摄入：患者每日应食用1-2顿粗粮，同时，多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。此外，一般便秘患者每日食用魔芋也有一定效果。需要指出的是，应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维摄入量，从少量起逐渐增加，以免引起或加重腹痛、腹胀。

     多饮水：冬季是比较容易引发便秘的，所以多喝一些水是有一定好处的，因为开水是可以软化大便的，所以多喝水是会使便秘有一定好处的。冬季每日要比秋季多喝水500毫升以上。

     适量增加运动：增强腹肌的力量，同时改善植物神经对肠道的调节功能。这对老年便秘患者显得更有意义。不食用刺激性食物和调味品：如辣椒、咖喱等。多吃滋阴润肺，如百合、山药，或是煮食物时适量添加。眼下可以多吃一些偏凉性的水果，如梨、甘蔗、荸荠，但胃寒的人群不建议多食用。 适量增加烹调用油量：如豆油、花生油、芝麻油等，作为肠道润滑剂，以利通便。但对于患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友，应慎用此法。

     以上所述便是由乌鲁木齐肛肠医院的专科为大家详细分析的便秘长期不治会导致肛裂及如何预防便秘。因此如果患了便秘一定要及时治疗，平时在生活中要多加注意一下。