预防痔疮的两种合理方法

　　痔疮的发病率高，难以一直控扰着我们。生活节奏的加快，饮食结构的改变，现代人基本都会有些肛肠小毛病，给市民的日常生活带来了很多不便。为了有效预防痔疮，拥有一个健康的体魄，可以用两种简单易行的方式来改善痔疮疾病。

　　强壮的身体是健康的根基，也是保护身体的天然屏障，所以预防痔疮就要加强体育锻炼。下班之后，周末之余可以约上三五个好友，参加感兴趣的体育活动。经常运动能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能,对于痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。

　　虽然便秘是痔疮的一个常见的症状，但是便秘也是导致痔疮的一个重要因素，所以要预防痔疮就要预防便秘。每个人有不同的排便周期，每日大便一次是的习惯，三天大便一次也是正常的。正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，不仅排便困难，而且由于粪便堆积肠腔，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成痔疮。为防止大便秘结，应注意以下几点：

　　养成良好的生活习惯，少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，忌暴饮暴食。改变饮食习惯，按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症，大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃。另外可多吃枸杞、银耳、红枣、核桃等。切记食疗对不仅仅是养生才用到，这应该是我们的意识，是一种健康习惯。

　　目前痔疮的预防，主要就是运动和食疗这两种方法。我们既要认识到痔疮疾病对身体健康、心理健康各方面的影响，也要注意到生活中养成经常运动，饮食健康对于预防痔疮的重要性，这样才能达到拥有健康身体的目的。