南京脱发专科的医生告诉您：哪些不良饮食习惯会导致脱发

　　脱发已经不再是中老年人所特有的，不少的年轻人也出现了脱发的状况。因患者年龄的不同，发病原因也不同，而且脱发出现的原因也与患者日常生活细节是密不可分的，比如一些不良的饮食习惯也会导致脱发的出现。那么哪些不良饮食习惯会导致脱发呢?南京脱发专科的医生告诉您。

　　一、水果蔬菜和主食摄入不足

　　历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

　　二、肉食摄入过多

　　现在很多人都喜欢多吃一些肉食，而肉食始终缺少发质上的一些基本元素，从而导致了脱发。所以患者在饮食上应当适当的食用肉类，补充碘质、植物蛋白、铁质、维生素，这些可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，减少脱发的产生。同时可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　三、辛辣刺激油腻性食物

　　这种饮食方法直接或间接地影响到头发的健康。很多女性喜欢辣味、油脂性高食物，这样很容易使皮脂分泌旺盛，导致毛囊堵塞;还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，头发自然就脱落。

　　四、过度挑食

　　过于挑食也是导致脱发的因素之一，虽然个人口味存在巨大的差异，难免对于某些食物不是很喜好。但是要注意的是，吃的食物可以少吃一些，但是种类一定要丰富。避免过于挑剔的口味导致营养不良的现象，缺乏微量元素是导致脱发的诱因之一。

　　五、主食摄入不足

　　不吃主食，很容易因营养不均衡而使肾气受损，是导致脱发的原因之一。现代人怕胖，主食越吃越少。人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜，才能维持基本的机体能量，若主食摄入不足不但会给健康带来隐患，也容易引起脱发。蛋白质、铜、铁等微量元素是头发生长必需的营养素。铜、铁缺乏会导致头发颜色变淡，因此饮食中应多补充这类食物。

　　提醒：南京脱发专科的医生告诉您：哪些不良饮食习惯会导致脱发。对于脱发的治疗，患者要引起重视，要积极到正规医院，在专业医生的指导下进行科学治疗，同时也要养成良好的生活习惯，合理膳食，保持睡眠时间充足，调整好心态，相信很快就能摆脱脱发的困扰。