失眠应该用什么方法治疗

　　失眠是日常较常见的一种疾病，引起有很多，心理因素与失眠的关系最大。一旦控制不好，就会导致睡眠障碍。那么，失眠应该如何治疗呢?

　　失眠应该怎样治疗呢：

　　一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　二、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　三、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　四、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　五、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

　　六、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　七、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　失眠应该怎样治疗呢?以上已经详细介绍，希望对患者有所帮助。在的过程中，可以适当的进行运动锻炼，乐观的看待疾病，保持良好的饮食习惯，积极配合医生的治疗，这样病情就会得到更好的治疗效果。