一些生活上失眠的调理方法

　　失眠截然已成为人类健康的分敌，以现代医疗水平，失眠最好的治疗方法还是药物治疗，在实际上，除了药物治疗我们还可以选择一些生活上失眠的调理方法。那么在生活上失眠怎么调理?如果要更好的治疗失眠还需药物治疗，药物治疗失眠标本兼治。

　　1、青少年应进行体质和精神锻炼。

　　2、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　3、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　4、适度体力活动大有益处。体脑并用，精神乃治，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　5、营造安静的生活、工作环境。服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　6、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　上述介绍的都是一些简单易行的调理方法，不需要很多物质的付出，如果长期坚持，效果一定会让你惊讶。