十种失眠的治疗方法让更年期女性摆脱失眠

　　失眠是一种病，尤其女人更容易得失眠!女人一到更年期之后，睡眠质量就直线下降。睡不好就容易脾气暴躁，心情的好坏直接挂钩到了睡眠质量的好环，情绪紊乱就更容易得失眠了更加不利于顺利过度这个更年期。下面，我院失眠的治疗专家就教大家10个摆脱失眠的治疗方法。

　　十种失眠的治疗方法让更年期女性患者摆脱失眠

　　1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

　　2、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。

　　3、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

　　4、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放大延缓衰老的功效。饭后可以倒退慢走十五分钟，在这个过程中，双手平摊，慢慢的在腹部打转按摩。这样时间慢慢的推移，也可以有平坦小腹的功效。

　　5、不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。月经不调是怎么回事洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

　　6、吃得清淡、避开***。盐分和***可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含***的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得***干扰睡眠。

　　7、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的神门穴(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及内关穴(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

　　温馨提示：严重失眠必须接受有效的失眠的治疗，现阶段药物治疗是失眠最好的治疗方法，