腰椎间盘突出的预防方法_怎么防止

腰椎间盘突出的预防方法_怎么防止。腰间盘突出会压迫腰椎部位的神经根，一旦遭受痛苦，它总是给患者带来无法形容的痛苦。作为年轻人，大多数人的身体素质更高，但这并不意味着他们不会患有腰椎间盘突出症，因此;要小心预防，以免患病后身体健康，很多人对于腰椎间盘突出的预防方法还不是很了解，那么接下来骨科任德广主任给大家详细的讲解一下!希望对大家有帮助。

　　腰椎间盘突出的预防方法

　　1、定期进行健康检查：

　　例如先天性脊柱畸形或突然畸形，请及时去医院就诊。检查时，在分娩时应注意保护腰部，以防止反复损伤。

　　2、改善劳动状况：

　　纠正不良劳动习惯，弯曲时，腰椎间盘的压力是正常站立时的两倍以上，因此弯曲人员的腰腿疼痛比站立者的腰痛高。

　　3、加强肌肉运动：

　　强壮的腰背肌肉可以防止腰部软组织损伤，腹肌和肋间肌运动可以增加腹腔内压力和胸腔内压力，有助于减轻腰椎负荷。

　　4、如果有腰腿痛的患者应及早检查并运动，在医生的指导下运动或休息，以利于恢复迅速。

　　5、饮食应多样化：

　　可以增加牛奶，海鲜和其他富含钙的食物，补充体内钙的流失，减慢身体的速度的老化过程。

　　6、定期参加中等运动：

　　例如太极拳，爬山，步行，游泳等，加强关节和肌肉的锻炼，改善关节的运动功能，甚至在运动中也要进行大量运动身体情况。

　　7、合理安排家务：

　　老年人可能会面临一些更繁重的家务劳动，例如做饭和看孩子。这些工作看似简单但又麻烦。应当根据实际情况安排。如果他们有困难，请感到不要用力，不要用力，即使尽力而为，也不要担心，以免因突然用力造成扭伤。

　　8、腰痛发生后应积极治疗：

　　尽量去正规医院使用常规按摩等治疗方法，不要仅仅找医生，不提倡口服止痛药，社会上一些流行的健身方法不能盲目模仿，以免加重腰痛。

　　提醒：腰椎间盘突出疾病的发生给我们带来很大危害性，长时间不治疗很可能会有瘫痪风险，为此对于腰椎间盘突出这一疾病的发生，大家千万不可以疏忽大意，一定要尽早的去接受治疗。如还有其他不清楚的，可以在线咨询我们的医生，进行详细的了解。