上海海空增高医院_青少年增高的方法

青少年增高的方法是什么呢？青少年处于生长发育的高峰时期，也是增高长高的关键时期，很多家长都会在这一段时间为孩子增高长高加一把力，为了人孩子更快长高，家长对孩子的饮食都会很关注，各种营养品不断，但这其实并不是正确的方法，营养过程还可能导致孩子肥胖和性早熟。那么，到底青少年长高的秘诀是什么呢？

上海海空增高医院专家指出：青少年长高的秘诀并不只是营养，对于运动、睡眠、家庭等因素都有关系。

①饮食多样化：我们知道人体机能的正常运转是离不开饮食的，尤其是对于想要长高的人来说，营养的补充更是马虎不得。要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒以及维生素丰富的食物和食品

②体育锻炼：体育锻炼对身体造成的推拉力量可以刺激身体内的代谢过程，在运动过程中，血液循环加速，使正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善，促进骨塑建过程加快；同时，运动时肌肉收缩牵拉骨骼，使骨承受一定的压力和张力对骨和骺软骨板（生长板）的生长起到积极的刺激作用，促进生长板的增生，加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用。

③充足的睡眠：促进人体长高的生长激素在晚上的分泌是最为旺盛的，因此对于想要长高的人来说，每天至少应该保证8小时的睡眠，对于小学生以及正在长身体的青少年可以适当的增加睡眠时间。

④精神状态：良好的心理状态可以通过内分泌对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长高，想象自己在不断长高，对机体生长有自己的作用。保持乐观的情绪也是机体生长的有力条件。

以上就是关于青少年增高的方法介绍，希望能够帮助到你。青少年增高长高对于未来的影响极大，要长高长高就一定要注意科学，增高药物和增高器械都可能透支人体长高潜力，需要慎重考虑。如果您有什么问题，可咨询上海海空医院在线专家，也可以拨打免费专家咨询热线：4006-020-242.